Марафон по похудению бесплатно готовые

Дизайнер обложки Мария Альясова  Катерина Шувалова, 2017  Мария Альясова, дизайн обложки, 2017 ISBN --5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero Приветствую тебя, читательница книги двухнедельный марафон! Меня зовут Катя Шувалова, и я являюсь мамой троих замечательных мальчишек. Перед тем, как выпустить свое пособие в 2015 году, я уже оказала помощь 15 живым и настоящим женщинам возрастом от 18 до 49 лет. А теперь, спустя два года, моей книгой воспользовались более 500 женщин, и сумели заметить позитивные перемены в своем облике и фигуре. И могу искренне заявить, что каждая из них наблюдала реальный прогресс и получила заметный результат в решающий, последний день моей программы для похудения. А потому я хочу поделиться своим полезным опытом со всеми, кому он только может пригодиться! Несколько слов о программе Главная цель этого пособия (и [битая ссылка] моего блога) – помочь девушкам и женщинам, которые, как и я некогда, испытывают трудности с лишним весом, фигурой, деформацией кожи (например, из-за лишнего веса или после беременности). Также я поделюсь эффективными секретами и проверенными приемами, способными реально уменьшить такие неприятные явления на твоем теле, как растяжки и целлюлит, дряблость и обвисание кожи. Сейчас в мире полным-полно всевозможных книг для тех, кто хочет похудеть. Но почти все они состоят из личных мыслей автора, каких-то разрозненных советов, содержат либо только странную и малоэффективную диету, либо стандартный комплекс упражнений. Я предлагаю нечто совершенно иное – полноценную систему для снижения веса. Особенностями моей программы являются ее действенность, легкость и простота. Вернуть себе красивую фигуру, обрести привлекательные подтянутые формы и стать стройной – это совершенно не сложно. И все это ты можешь делать прямо у себя дома! Почему лучше дома самой Не могу не отметить и того важного факта, что это еще и безумно выгодно в финансовом плане – ты научишься своими руками выполнять все процедуры, самостоятельно лепить из себя именно то, что тебе хочется, уменьшать объемы тела и худеть с позитивными мыслями. Ты сможешь стать гораздо стройнее! Цифра на весах начнет уменьшаться! Кожа станет более гладкой и упругой! Сброшенный вес назад не вернется!

Заметно улучшатся пропорции тела! Ты избавишься от дряблости! Ты научишься есть меньше! И это – еще далеко не все! Не оставляй баснословные суммы в салонах красоты, не плати деньги за то, что ты можешь делать сама. Конечно же, твои результаты будут напрямую зависеть от приложенных усилий. Тщательно следуй ежедневным распорядкам и программе, не ленись выполнять задания, даже если тебе кажется, что они далеки от процесса похудения. Нельзя преуменьшать силу нашего желания, высокой мотивации и решительного настроя. Только благодаря ним ты сможешь быстро и легко сбросить вес, подтянуть и округлить ягодицы, уменьшить объемы бедер и получить потрясающий результат, чтобы любоваться своим новым отражением в зеркале. А мои задания – это именно то, что поможет тебе выработать эту мотивацию! Называется моя программа похудения двухнедельный марафон, и это целый комплекс секретов, упражнений, творческих заданий и нюансов в питании, благодаря которым можно жить полноценной жизнью, выглядеть максимально привлекательно, не оставляя при этом свои деньги в салонах красоты или в спортивных центрах.

Главное – найти или купить все необходимое

Программа направлена не только на то, чтобы просто сбросить вес. Она поможет улучшить очертания твоего тела, подтянуть кожу и уменьшить растяжки, сделать силуэт более упругим, придать ему красивые формы, сделать фигуру стройнее и тоньше. Что тебя ждет в двухнедельном марафоне

В программе сосредоточены самые эффективные физические упражнения, которые удобно выполнять дома. Комплекс обертываний и других секретов, которые ты своими руками и совершенно бесплатно сможешь делать в привычной для себя обстановке и в комфорте. А творческие и интересные задания не только поднимут твою мотивацию, но и сделают тебя более уверенной в себе и позитивной, вместе с лишними сантиметрами уйдут и твои комплексы, ты станешь по-другому смотреть на себя и на окружающий мир! Длительность программы – 14 дней. На протяжении каждого из них ты будешь получать ежедневный распорядок с перечнем упражнений, заданий, особыми указаниями по питанию, а также развернутое пояснение к каждому из этих дней. Как зародился марафон Давай будем говорить прямо – достаточно тяжело сохранить хорошую физическую форму и привлекательное тело после рождения троих детей. Особенно, если нет лишних финансовых средств, чтобы посещать салоны красоты, покупать дорогую косметику и крема, делать пластические операции. Еще сложнее, если нет времени даже на тренажерный зал, инструкторов, пробежки или фитнес. Все, что остается – это только свои собственные амбиции, желание быть не хуже других, научиться все делать своими руками. Когда я родила третьего сына, многие знакомые принялись заваливать меня вопросами – как мне удалось сохранить фигуру, почему я не стала толстой и дряблой, какими секретами я пользуюсь, и так далее. В конце концов, я устала отвечать всем одно и то же, и решила просто выложить свой принцип похудения в виде книги. Не желая выглядеть хуже остальных только потому, что у меня нет высоких финансовых доходов и я должна львиную долю семейного бюджета тратить на своих детей и дом, я начала собирать самую разную информацию в книгах, интернете, пробовать на себе всевозможные чужие советы, методики, процедуры. Что-то оказалось совсем не действенным и отсеялось сразу же, что-то я взяла на вооружение, что-то пришлось дорабатывать и совершенствовать, а что-то я вообще почерпнула из народной мудрости или выдумала сама.

Вначале я перепробовала практически все, что только можно было: я голодала, я пила слабительные, принимала препараты для снижения веса и подавления аппетита. Но в итоге все сброшенные килограммы снова возвращались, а здоровье явно страдало. От неправильного похудения портились волосы, ногти, кожа. От седативных препаратов начались резкие перепады настроения, беспричинная депрессия и проблемы со сном. От голода и неправильного питания постоянно тошнило, появлялись рези в желудке. Я старалась не есть весь день, но под вечер чувство голода было настолько сильным, что я теряла контроль и начинала объедаться. Затем я впадала в уныние, вновь старалась голодать, снова срывалась, и все это вертелось по кругу изо дня в день… Пришлось отбросить эти затеи и начать копать в противоположном направлении. Однако, самое ценное в жизни – это опыт. Некоторым женщинам все дается с огромными усилиями. Но это не значит, что ты обязана плохо выглядеть. Даже если тебе уже далеко за 40 и фигура кажется угробленной, не стоит отчаиваться. Все можно исправить, если поверить в то, что ты ничем не хуже остальных. В этом и кроется главный секрет успеха.

И даже из такого явления как бесполезное похудение я смогла извлечь опыт. Осознала свои ошибки, тщательно обдумала их, сделала верные и полезные выводы, подвела итоги. Я смогла найти оптимальное решение, где мне не приходилось тратить свои деньги или слишком много времени, где я могла обходиться без голодовок и нелепых диет. Где я могла следить за собой дома, самостоятельно, в удобной для себя обстановке и в комфортное для меня время. Скинутый вес не возвращался в итоге, не было проблем со здоровьем, я могла полноценно жить и выполнять работу по дому, все свои дела, не падая в голодные обмороки и не испытывая бесконечного раздражения и злости из-за неумеренного аппетита, как большинство худеющих. Подтянуть кожу, уменьшить и устранить дряблость, сделать контуры тоньше и стройнее – все это вполне реально, это по силам каждой.

В 19 лет я родила первого сына и с неприятным удивлением обнаружила, каким ужасным стало мое тело. После родов я весила около 80 кг, у меня был целлюлит даже на руках, а живот казался большим сдутым кожаным шариком. Меня такие метаморфозы не устраивали, и я начала искать пути для решения этой проблемы. Марафон – программа, направленная на максимально здоровое похудение. Нет ни жестких диет, ни голодовок. Напротив, я всегда стараюсь подчеркнуть, что основа правильного похудения – это не быстрый сброс веса на банальном ограничении калорий. Что нужно для того, чтобы похудеть Для процедур нам понадобятся: натуральный молотый кофе – он хорош как антицеллюлитный скраб для кожи. Если в доме его нет, то можно купить самый дешевый отечественный, главное – чтоб он был не растворимый, а натуральный молотый. Пищевая пленка (можно заменить обычными разрезанными пакетами из целлофана), мед, порошок какао (натуральный горький какао без примесей), масло какао (продается в аптеке, имеет консистенцию густого вазелина). Насчет вечерних занятий. Тренироваться лучше всего вечером, незадолго перед сном. Так ты дополнительно сожжешь лишние калории, легче будет худеть, а сон будет более крепким и здоровым. Процесс тренировок делится на два этапа: первый и второй заход. Почему? Тело лучше всего адаптируется к физическим нагрузкам и работает именно в таком темпе.

Сначала выполняется первый заход тренировок, в более интенсивном режиме, затем ты делаешь паузу и передышку – 30 минут ты отдыхаешь, сидишь-лежишь, пьешь водичку. Затем выполняешь второй заход. Это – своеобразная добивка. Утренние тренировки выполняются натощак, после стакана воды, сначала необходимо размяться, потянуться, потом приступать к упражнениям. После утренней тренировки в течение получаса обязательно нужно позавтракать.

О перекусах. Ты увидишь, что в каждом меню на день есть пункт допустимые перекусы – что это такое? Это то, что ты можешь съесть в данный конкретный день, если почувствуешь голод и захочешь поесть сверх того, что прописано в меню. Конечно, лучше воздержаться от перекусов. И они разрешены тоже только строго до ужина. Всегда, независимо от обстоятельств, на ночь мы не едим, можно выпить бульон, компот, сладкий чай, молочный коктейль и т. д. – все это достаточно калорийно и даст организму пищу, но в жидком виде, который не уйдет в лишний жир и не отравит организм в процессе сна. И подробнее о жидкой еде: если в меню содержится пункт питьевая форма, например, в графе ужин, то это означает, что прием пищи должен основываться на однородном, растертом, измельченном и прочем подобном питании. Нельзя жевать, задействовать челюсти, не допускаются комочки. Однако это вовсе не означает, что нужно непосредственно пить. Ты не должна питаться на ужин одной водой и чаем, даже если он питьевой. Жидкая пища – это ключ к стройности и новому телу Супы-пюре, бульоны, фруктовые смузи, молочные коктейли и т. д. – все это допускается, это и есть питьевая форма, когда мы употребляем свою порцию пищи без процесса жевания. Ограничений в питье нет, ты можешь делать себе иногда даже коктейли из мороженого и молока с фруктами (особенно, если в доме есть кухонный комбайн или блендер), однако если питьевая пища подразумевается сытной и калорийной (суп-пюре, творожно-молочный коктейль и пр.), то следует ограничить количество порции до 500 мл (пол-литра). Перекусывать лучше свежими фруктами и ягодами, овощами: яблоки, бананы, салат из свежих помидор и огурцов, простое и не слишком калорийное печенье (возьми за правило читать на этикетке калорийность и состав, если сахара и жиров слишком много – выбирай то, где его меньше), булочки и выпечку лучше не кушать, они не дадут сытости, зато очень калорийны, жареную пищу тоже следует исключить. Старайся готовить блюда путем тушения, варки, запекания. Не используй майонезов и покупных жирных соусов, заменяй их сметаной 15% жирности (еще лучше – пользуйся рецептами домашних соусов). Обязательно нужно за день съесть хотя бы немного сырых овощей и фруктов, употребить что-то из молочных продуктов. Старайся чаще кушать супы, борщи, нежирные бульоны. С курицы для супа или бульона обязательно снимай кожу перед тем, как опустить птицу в кастрюлю. Что можно и чего нельзя Лучше всего налегать на такие продукты: из мяса – куриное филе и грудка (отварное, запеченное, тушеное), индейка, кролик, молодая говядина и телятина; отварная и запеченная рыба (карп, толстолобик, карась, хек, судак, изредка лосось и пр.), очень полезны и низкокалорийны морепродукты вроде крабов, мидий, кальмаров; овощи предпочтительнее сезонные и натуральные (не химические); фрукты и ягоды – также по сезону (это и полезнее, и гораздо дешевле); из круп нужно чаще есть гречку, длинный и дикий рис, овсянку, можно горох, фасоль, перловку. Вареные яйца, листья салата и другая зелень, кефир и ряженка, домашняя нежирная выпечка (например, творожная запеканка, чизкейки, диетические маффины и т. д.) только приветствуются! И, напротив, нежелательно злоупотреблять макаронными изделиями, сахаром и приправами (особенно солью), жареной пищей, жирными соусами, свининой, магазинной выпечкой, готовыми сладостями. Газированная сладкая вода должна употребляться в минимальных количествах. Если хочется сладкого или выпечки – сделай десерт сама или же выбери тот, который более натуральный и полезный по составу. Старайся не держать на видном месте соблазнительные продукты, прячь их подальше вечером. Если утром ты можешь поесть сладостей и излишеств, то вечером – уже нет, потому не нужно лишний раз напоминать себе о них, натыкаясь взглядом на упаковку печенья. Чем меньше вокруг тебя будет по вечерам соблазнов – тем лучше, так будет проще не наедаться по ночам, чтобы все это не откладывалось у тебя на талии и на прочих проблемных женских местах.

О булочках и сладостях из супермаркета лучше забыть сразу Помимо диеты и списка упражнений ты будешь получать и задания каждый день – они будут самыми разнообразными. Необходимо менять свой взгляд на собственное тело, на жизнь и на вещи вокруг, выработать мотивирующую психологию сознания. Это не менее важно, чем быть худой. Пищу нужно научиться воспринимать как необходимое и полезное питание для своего организма, но не более. Еда не должна являться источником удовольствия, для этого есть другие средства. Хорошо, если тебе вкусно и приятно, но культ из этого делать нельзя. Всегда помни о том, что чем больше ты стараешься в ходе программы, тем больше ты получишь в итоге. Я даю тебе готовый план на каждый день и помогаю советами, но я не смогу заставить тебя следовать этому! В первую очередь, ты должна захотеть этого сама, поверить в свои силы, твердо идти к намеченной цели. Пусть тебя подбадривает мысль о том, что до тебя по этому же пути прошли другие, что они испытали мою программу на себе, что их труды увенчались реальным успехом. Конечно, самые лучшие результаты наблюдались именно у тех участниц, которые наиболее тщательно выполняли все распорядки и всецело были поглощены двухнедельным марафоном. За 14 дней они теряли от 3 до 5 кг веса, а их объемы в среднем уменьшались на 4—6 см. Менее впечатляющие итоги показали те, кто не слишком старался, кто часто нарушал диету или пропускал обертывания. Их отвесы колебались в среднем от 1.5 до 2 кг, а объемы уменьшались на 2—3 см. Самое важное и бесценное, что дарит марафон – это уверенность в собственных силах и большое желание работать над собой. Нет никакого смысла начинать программу, если ты не собираешься делать все, что от тебя требуется, если ты не осознаешь, что каждое задание таит в себе не меньшую важность, чем физические упражнения. Ты сама должна поверить в то, что сможешь добиться успеха Я еще раз хочу особо подчеркнуть, что двухнедельный марафон – это комплекс приемов, и эффективно действует он лишь при условии, что каждый кусочек этой мозаики ты собираешь воедино в большую и полную картину. Здесь важен правильный порядок, своевременность выполнения и серьезность. Не пренебрегай распорядками, ведь от тебя, по сути, требуется так мало – просто выполнять их! Я верю и надеюсь, что моя программа поможет женщинам бороться с извечной проблемой лишнего веса, ведь когда-то я сама смогла лишь с помощью этих знаний сбросить более 25 килограммов! Как ничего не забыть Программа в этой книге и в моем блоге разделена на 15 отдельных этапов, и ты всегда легко сможешь найти нужный день в оглавлении пособия или в выпадающем меню на сайте. Важные правила, описанные в специальном разделе, я рекомендую записать от руки на листок и повесить его на видное место в доме, чтобы в ходе программы ничего не забывать. Информации будет много, каждый день марафона насыщен заданиями и занятиями, а потому есть риск забыть о том, что ты читала в самом начале. Постарайся избежать этого и не пожалей времени на то, чтобы составить такую важную напоминалку! В марафоне конкретное меню есть только в первый день программы. Это объясняется тем, что, во-первых, следовать конкретной диете – дорого и не практично; во-вторых – важно научиться самостоятельно корректировать свое меню, научиться разбираться в пище, а не бездумно поглощать ее. Поэтому остальную часть марафона в распорядках я пишу допустимые каллоражи, например завтрак 500 ккал, и уже исходя из этого ты самостоятельно планируешь свое дневное меню, учишься отбирать сытную, полезную еду вместо пустышки, которая ничего, кроме кучи калорий, не содержит. В подсчете калорий помогают программы на телефоне или на компьютере. Можно скачать себе ее бесплатно из интернета. Так у тебя будет все автоматизировано, просто и легко. В ходе подобных действий ты выработаешь полуавтоматический навык на глаз определять калорийность и сытность конкретного блюда или продукта. Наберись терпения, спокойствия, поверь в то, что ты сможешь достигнуть желаемого. Представляй себя такой, какой ты хочешь быть – худой, стройной, в тех вещах, которые тебе всегда хотелось надеть, если бы позволяла фигура. Радуйся процессу похудения, даже если пока результаты еще не видны или достигаются медленно. Это нормально и естественно, тело не отдает накопленного легко и просто так, нужно время и усердие, прилежность и старание. Твой эмоциональный настрой играет важную роль в этом процессе. Воспринимай все как радостный, новый путь, на котором ты сейчас стоишь, представляй и визуализируй приз, который ждет тебя в конце этого пути. Пусть процесс похудения приносит тебе лишь удовольствие и радость! Стул должен быть каждый день

Это важное правило, оно не должно нарушаться никогда. Если самостоятельно сходить в туалет не получается – нужно прибегнуть к такой хитрости, как клизма. Если ты будешь питаться, придерживаясь диеты, выполнять упражнения и прочие рекомендации – твой организм начнет активно очищаться от шлаков. Поэтому первое время возможны частые позывы в туалет. Это означает, что процесс пошел, килограммы начинают таять, тело избавляется от всего не нужного. Многим помогает утром сходить в туалет чашка кофе и зарядка. Тело нужно приучить ежедневно в одно и то же время очищаться. Это крайне важно. По вечерам мы не едим И это тоже нерушимое правило. После ужина допустимо выпить сладкого чаю, стакан молока или кефира, воды либо сока, смузи и пр. Но есть нельзя, жевание снова запустит вечерние приступы голода, вызовет застарелые желания в мозгу, и вся работа пойдет прахом. Даже жвачка по вечерам пойдет во вред, потому что мы напрочь должны отбить это ночное стремление двигать челюстями. Поэтому после ужина разрешается только питье. Коротко объясню почему: помимо всего вышеперечисленного, еда на ночь и сон с полным желудком весьма негативно влияют на организм: в нем запускаются процессы гниения, брожения, все это отражается не только на внешности, но и на самочувствии – появляется вялость, слабость, пассивность, нехватка энергии, повышенная утомляемость. Худеть и бороться с аппетитом помогает здоровый ночной сон Если человек ложится спать с пустым желудком, то его тело получает полноценный отдых, лишние органы и системы не задействованы, сон крепкий, человек просыпается отдохнувшим и свежим, в его желудке и кишечнике не происходят процессы самоотравления (ведь стенки прямой кишки гораздо активнее всасывают вещества). Если кишка забита отходами – все это постепенно всасывается организмом, токсины попадают в кровоток, а оттуда – разносятся по всему телу и его системам. Медовый массаж и обертывание после него Как его делать? Нанести мед на нужные зоны, 30—40 минут интенсивных шлепков-похлопываний, твоя задача – разогреть кожу до максимума. Затем заворачиваешься в пленку, поверх нее – шерстяной шарф, свитер или платок. Держим это не менее 1.5 часов. Хорошо, если в это время ты пропотеешь – помоешь посуду в горячей воде, протрешь пыль дома и т. д., совместишь полезное и полезное, другими словами. Однако упражняться в пленке нельзя, это может навредить организму, перегреть внутренние органы. После каждого обертывания мы принимаем душ и обливаем наши промассажированные места прохладной водой. Это обязательно. Дай им охладиться, ничего страшного с тобой не случится, зато для кожи это будет полезно и улучшит ее эластичность (не путать с контрастным душем, который опасен для большинства людей и несет только вред!). Когда все процедуры с массажем закончены и ты выходишь из ванны, то на проблемные зоны следует нанести следующий состав: твой обычный крем для тела + масло какао. Растопи предварительно масло в столовой ложке и добавь его в свой крем. Приблизительно, на половину чашки крема мы вливаем чуть больше половины столовой ложки масла какао. Этим же средством мы мажемся каждый раз после душа или ванны. Хорошо, если крем тоже имеет подтягивающий эффект. Обертывание с какао – оно призвано улучшить тургор кожи. Для этого мы заливаем порошок какао горячим жирным молоком до консистенции густой однородной грязи. На кожу наносим тоже горячим, конечно, не до ожога, но чтобы распарило под пленкой. Слой на коже должен быть очень густой и плотный, кожа не должна просвечивать сквозь шоколадную пасту, это важно. Обертываемся так же, как и с медом – несколько слоев пленки и шерстяной шарф или свитер.

Зерна кофе богаты полезными для кожи маслами Обертывание с какао держать нужно дольше, хотя бы 2 часа. Идеально – это 2.5—3 часа. В нем можно поспать днем, поваляться на диване (конечно, застелив его чем-то, чтоб не запачкать). Потеть в этом обертывании не нужно. После процедуры мы сразу в ванной используем кофейно-шоколадный скраб. Как его делать? На три столовых ложки мелко размолотого кофе мы вливаем чайную ложку масла какао и чайную ложку любого геля для душа или жидкого мыла. Полученную массу используем как скраб – хорошенько растираем бедра, ягодицы, живот и бока. Затем смываем и не забываем ополоснуться прохладной водой. После этого – крем с маслом какао. И другие важные правила… До того, как ты приступишь к занятиям и упражнениям, ты должна размяться. Потянись, помахай руками-ногами, поприседай, твое тело должно как следует растянуться, прийти в тонус. После занятий нужно обязательно ополоснуться водой комнатной (не ледяной и не горячей) температуры. Самое оптимальное – это заниматься прямо перед сном. То есть, ты выполнила вечерние упражнения, приняла прохладный душ, намазалась кремом и легла спать. Старайся жевать еду как можно дольше, ни в коем случае не глотай ее как голодная собака, не спеши и не превышай порцию, никогда не накладывай добавки. Если ты будешь есть, тщательно разжевывая пищу, растягивая одну тарелку на полчаса – твой организм приучится отключать сигнал голода в процессе поедания пищи, ты сможешь наедаться меньшим количеством еды, а твой желудок сожмется до нормального размера.

Первые несколько дней клади перед собой на стол телефон с будильником, где установлены 30 минут. Ты должна целиком съесть свою порцию еды не раньше, чем прозвучит сигнал. Приучи себя есть медленно, выработай из этого полезную привычку. Когда ты просыпаешься утром – ты пьешь стакан свежей и чистой воды без газа с лимоном. Это нужно делать каждый день до завтрака, первой в твой живот должна попасть не еда, а чистая вода. Через полчаса после стакана лимонной воды можно начинать упражнения (или завтрак). В течение дня ты стабильно должна выпивать 1.5—2 литра воды, для этого нам удобнее будет покупать ее в готовой таре, по бутылке на каждый день. Ставь ее на видное место и прикладывайся к ней в течение всего дня. Помимо чистой питьевой воды, ты должна получать жидкость из чая, кофе, супов и соков (но не покупных!).

Удобные форматы для скачивания Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:
Давайте будем говорить прямо — достаточно тяжело сохранить хорошую физическую форму и привлекательное тело после рождения троих детей. Особенно, если нет лишних финансовых средств, чтобы посещать салоны красоты, покупать дорогую косметику и крема, делать пластические операции. Еще сложнее, если нет времени даже на тренажерный зал, инструкторов, пробежки или фитнес. Все, что остается — это только свои собственные амбиции, желание быть не хуже других, научиться все делать своими руками. Не желая выглядеть плохо только потому, что у меня нет высоких финансовых доходов и я должна львиную долю семейного бюджета тратить на своих детей и дом, я начала собирать самую разную информацию в книгах, интернете, пробовать на себе всевозможные чужие советы, методики, процедуры.

Что-то оказалось совсем не действенным и отсеялось сразу же, что-то я взяла на вооружение, что-то пришлось дорабатывать и совершенствовать, а что-то я вообще почерпнула из народной мудрости. Вначале я перепробовала практически все, что только можно было: я голодала, я пила слабительные, принимала препараты для снижения веса и подавления аппетита. Но в итоге все сброшенные килограммы снова возвращались, а здоровье явно страдало. От неправильного похудения портились волосы, ногти, кожа. От седативных препаратов начались резкие перепады настроения, беспричинная депрессия. От голода и неправильного питания постоянно тошнило, появлялись рези в желудке. Я старалась не есть весь день, но под вечер чувство голода было настолько сильным, что я теряла контроль и начинала объедаться. Затем я впадала в уныние, вновь старалась голодать, снова срывалась, и все это вертелось по кругу изо дня в день… Пришлось отбросить эти затеи и начать копать в противоположном направлении. Однако, самое ценное в жизни — это опыт. И даже из такого явления, как бесполезное похудение, я смогла извлечь его. Осознала свои ошибки, тщательно обдумала их, сделала верные и полезные выводы, подвела итоги.
Я смогла найти оптимальное решение, где мне не приходилось тратить свои деньги или слишком много времени, где я могла обходиться без голодовок и нелепых диет. Где я могла следить за собой дома, самостоятельно, в удобной для себя обстановке и в комфортное для меня время.

Скинутый вес не возвращался в итоге, не было проблем со здоровьем, я могла полноценно жить и выполнять работу по дому, все свои дела, не падая в голодные обмороки и не испытывая бесконечного раздражения и злости из-за неумеренного аппетита, как большинство худеющих. Подтянуть кожу, уменьшить и устранить дряблость, сделать контуры тоньше и стройнее — все это вполне реально, это по силам каждой.

Марафон — программа, направленная на максимально здоровое похудение. Нет ни жестких диет, ни голодовок. Напротив, я всегда стараюсь подчеркнуть, что основа правильного похудения — это не быстрый сброс веса на банальном ограничении калорий. = Скачать бесплатную программу Двухнедельного Марафона =
Помимо диеты и списка упражнений ты будешь получать и задания каждый день — они будут самыми разнообразными. Вместе мы постараемся поменять свой взгляд на собственное тело, на жизнь и на вещи вокруг, выработаем мотивирующую психологию сознания. Это не менее важно, чем быть худой. Научимся воспринимать пищу как необходимое и полезное питание для своего организма, но не более. Еда не должна являться источником удовольствия, для этого есть другие средства. Хорошо, если тебе вкусно и приятно, но культ из этого делать нельзя. Всегда надо помнить о том, что чем больше ты стараешься в ходе программы — тем больше ты получишь в итоге. Я дам готовый план на каждый день и помогу советами, но я не смогу заставить следовать этому! В первую очередь, участник марафона должен захотеть этого сам, поверить в свои силы, твердо идти к намеченной цели. Пусть подбадривает мысль о том, что до вас по этому же пути прошли другие, что они испытали мою программу на себе, что их труды увенчались реальным успехом. Желаю вам пройти каждый день марафона с хорошим настроением и оставить в прошлой жизни свои лишние граммы как самый ненужный балласт! О своих успехах делитесь в комментариях к этой статье, буду рада дать советы или объяснить непонятные моменты. Екатерина Шувалова, многодетная мама, автор «Двухнедельного марафона» = Скачать бесплатную программу Двухнедельного Марафона =

Понравилась статья? Поделись с друзьями! Комментарии Очень интересная статья. Сейчас график работы не позволяет поучаствовать в марафоне, но со средины марта я очень хочу попробовать, потому что средства похудения сейчас очень дороги, да я и не буду уверена, что это не повлияет на здоровье и, что потерянные килограммы не вернуться. Надеюсь, что ограничений по возрасту нет? Здравствуйте, Наталья. Абсолютно никаких ограничений. Все будет зависеть только от вас. Полезная информация, спасибо, было интересно! Я вот тоже много чего пробовала, но помогло только «меньше жрать»)) Могу только посоветовать проходить разные марафоны, уникального для всех не существует! (Смотрите на марафонаторе раздел похудения) Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. ДОСТАВКА НОВОСТЕЙ! Почтальон доставит новости блога прямо на Ваш электронный адрес!

10 способов посолить рыбу Русскоязычные плагины и темы для WordPress Весенняя скидка на покупку — 40% Как одеться полной девушке РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ / УДАЧНЫЕ ПОКУПКИ НА ALIEXPRESS © 2019 Сайт работает под управлением WordPress Тема Simple Puzzle от WP Puzzle Содержание: В наши дни погоня за идеальными формами не ограничивается только домашними диетами и физическими упражнениями. Сегодня желающим похудеть предлагается множество способов снижения веса с помощью онлайн-методик. К примеру, так называемые марафоны, в которых участники не только худеют, но и соревнуются между собой. Они ежедневно получают задания и рекомендации по составлению рациона. Тот, кто достигнет максимального результата, становится победителем. На первый взгляд, это неплохой способ. Участники получают поддержку тренера и отличную мотивацию, в формировании которой не последнюю роль играет конкуренция. Однако такой метод снижения веса имеет и свои недостатки, поскольку подходит далеко не каждому и даже может навредить здоровью. Рассмотрим основные ошибки, которых следует избегать участникам онлайн-марафонов похудения. Так чего же не стоит делать, намереваясь сбросить вес в режиме онлайн? А теперь проведем сравнительный обзор наиболее распространенных методов похудения в дистанционных условиях и оценим их результативность.
Онлайн-тесты для похудения Пожалуй, это самый легкодоступный способ похудения. Всего-то нужно ответить на несколько вопросов якобы теста — и вот оно, счастье: программа похудения для вас готова! В том смысле, что вы абсолютно бесплатно получаете эксклюзивные советы по составлению меню. Однако опытный взгляд человека, знакомого хотя бы с азами диетологии, наверняка заметит, что хваленые онлайн-тесты для похудения обычно содержат предельно общие и туманные вопросы, например: И далее всё в том же дилетантском духе… Увы, не все пользователи, привлеченные этой внешней простотой, помноженной на экономию времени и денег, догадываются, что предлагаемые опросники не имеют ни малейшего отношения к серьезным методам психодиагностики. Конечно, опросники не отнимут много времени, но рекомендации, которые предлагаются в итоге, носят, мягко говоря, приблизительный характер. К примеру, ваш идеальный рацион — 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. А вот позаботиться о подборе правильных продуктов, которые содержат указанное соотношение Б/Ж/У, как и о мере их употребления в течение дня, вам придется самостоятельно. Доверять на 100% полученным после прохождения теста рекомендациям не стоит — все индивидуально К тому же доверять на 100% полученным после прохождения теста рекомендациям не стоит — ведь все индивидуально. Помните, что только профессиональный диетолог после проведения аппаратного обследования сможет подобрать оптимальный рацион и уровень нагрузок для снижения массы тела. А теперь подведем итоги анализа эффективности онлайн-тестов для похудения. Преимущества:

Недостатки:
Конструкторы диет

Это ещё один из самых незамысловатых способов, рассчитанный на доверчивых  пользователей интернета. Предлагаются программы питания, основанные якобы на рекомендациях ВОЗ — хотя, с точки зрения профессиональных диетологов, для аналогичных разработок требуется множество исследований, а не серия ответов на несколько элементарных вопросов, зачастую не относящихся к теме питания и похудения. Суть подхода проста, как раз-два-три: После регистрации пользователю предлагается заполнить небольшую анкету, а потом (к чему и клонится всё дело) — купить продукт для похудения: шорты, пояс, биодобавку и т. д. Для очистки совести владельцев сайта вы получите несколько общих рекомендаций, а затем система перенаправит вас на фейковую страницу несуществующего диетолога, который, разумеется, тоже предложит купить какое-нибудь чудо похудения.

Так, на своей странице диетолог удивительным образом превращается в мага и экстрасенса, что не мешает ему вовсю заниматься продажами: Кто хочет бриджи Hotshapers бесплатно? Участвуйте в акции! Делайте репосты! Примеры таких сайтов: Подводя итог, выделим преимущества конструкторов диет: Недостатки:
 Доставка рациона для похудения Этот способ снижения веса, перекочевавший к нам из стран Западной Европы и США, начал победное шествие по российским просторам сравнительно недавно. Не надо ни о чем беспокоиться, посещать диетолога, психолога, косметолога: вы просто покупаете готовый рацион, высокое предназначение которого — помочь вам сбросить вес. Обычно этот способ предлагают фитнес-тренеры, поэтому, соблазнившись здоровым рационом, следует учитывать их коммерческую заинтересованность. Вот несколько компаний, которые занимаются реализацией диетического питания и готовой еды для похудения с доставкой: Преимущества такого метода похудения:

Недостатки:
Услуги фейковых диетологов Казалось бы, консультации персонального диетолога и индивидуальная разработка рациона — здравая идея. Однако на бесплатных сайтах под личиной консультантов-диетологов обычно выступают менеджеры продаж. Они, отделываясь общими рекомендациями (которых и так немерено в сети), агрессивно навязывают покупку различных биодобавок и товаров для снижения веса.

Помните: бесплатный сыр бывает только в мышеловке. И если денег за консультацию не берут, то, скорее всего, вам норовят что-нибудь продать. Так что будьте готовы отразить рекламную атаку. В целях заманухи на таких сайтах желающим похудеть предлагают соблазнительные условия и сногсшибательные результаты. Вот несколько примеров: Это далеко не все бонусные прелести, которые ожидают вас на подобных сервисах. В VIP-программе за скромную оплату вам наверняка предложат индивидуальную поддержку коуча и в два раза больше личных консультаций. Вот парочка онлайн-ресурсов, практикующих подобные услуги: О преимуществах этих способов похудения кошелька даже говорить не приходится — это всего лишь беззастенчивые приёмы выкачивания денег из впечатлительных натур, жаждущих стройности.
Специалисты по питанию в Инстаграме Целая плеяда специалистов по питанию, персональных диетологов и прочих консультантов по проблемам избыточного веса вдруг всплыла в Инстаграме. Количество профессионалов, взявшихся вести проекты похудения в Инстаграме за последний год,  превышает число выпускников мединститутов за минувшее десятилетие! Не удивительно, что на поверку за красивыми сертификатами, пестрящими на страницах Инстаграма, скрываются типичные представители диетологической самодеятельности — предприимчивые шарлатаны, обольщенные перспективой легкой наживы на наивных пользователях. Эти горе-диетологи беззастенчиво предлагают страждущим 100% похудение без диет и изнуряющих тренировок, индивидуальный подход и личное сопровождение специалиста. А чтобы клиент дозрел как можно быстрее, выставляется ограничение во времени: Уникальное предложение действительно только до завтра или Акция действует только три дня! Многие завлекательные предложения рассчитаны явно на простаков.  Например, на сайте Юлии Творжинской http://ledi-dieta.com схема похудения предполагает: Звучит это, конечно, красиво и убедительно, вот только в роли профессионала по питанию выступает… учитель физкультуры.

А на сайте доктора Гаврилова live.doctorgavrilov.ru утверждается, что каждый, кто посетит всего четыре онлайн-беседы на этом ресурсе, сможет навсегда избавиться от проблемы избыточного веса. Так неужели Гаврилов, будучи действительно врачом, не знает, что над этой проблемой бьется все человечество, и четыре встречи в онлайне — это, как говорится, ни о чём?

Пользователи, которые побывали на таких встречах и не прочь поделиться своими впечатлениями, сообщают в отзывах, что лекции доктора довольно скучны и не содержат никакой конкретики или полезных рекомендаций — лишь банальные истины, которые можно бесплатно почерпнуть в Википедии. Конечно, в Инстраграме есть и профессиональные диетологи, но сам формат социальной сети не позволяет говорить о какой-либо серьезной помощи. Правда, в этих программах все-таки можно пообщаться со специалистом лично. Внимательно изучите информацию о человеке, и отзывы о нем Однако не покупайтесь на первые попавшиеся предложения: внимательно изучите информацию о человеке и, желательно, не в его профиле, а посредством поиска отзывов и обсуждений на форумах. Помните, что в интернете несть числа страничкам таких диетологов, которые на самом деле являются энергичными маркетологами, а отнюдь не врачами. Разумеется, плюсы этого сомнительного способа похудеть мы упоминать не будем — по той простой причине, что их нет.
Онлайн-марафоны для похудения Сейчас этот способ снижения веса уже утрачивает былую популярность. Суть его заключается в преподнесении пользователям интересного предложения, которое подкрепляется пиар-ходом, гласящим, что вести марафон будет известная поп-звезда. Плюс заманчивые цены: входной билет в мир стройности стоит всего-то тысячи рублей в месяц. Ну как тут устоять? В дополнение к стройности лучшим из лучших гарантируют еще и приз — автомобиль, квартиру или пластику груди у известнейшего хирурга.

Длительность одного сезона — недель, а за год организовывают, как правило, около сезонов, приносящих организаторам неплохие деньги. Вот самые популярные онлайн-марафоны, которые пользуются спросом в интернете и отличаются высокими призовыми фондами: Вот как нахваливают онлайн-марафоны похудения на сайтах, где можно непосредственно записаться в команду и стать участником: Но так ли все на самом деле? По сути вы сможете сбросить несколько килограммов, но закрепить результат вряд ли получится: на это отводится всего 7 дней. Однако недельный срок смехотворно мал. Для закрепления результата требуется времени не меньше, чем для самого похудения, поэтому риск возвращения лишних килограммов весьма предсказуем. Нужно учитывать и тот факт, что для выплаты баснословных гонораров тем же звездам привлекаются тысячи пользователей, стремящихся к идеальным формам. При таком раскладе говорить об индивидуальной проработке вашего рациона или программы тренировки вряд ли стоит. Что касается разработки меню и тренировок, то, как правило, используются стандартные программы, которые можно легко найти в интернете самостоятельно.

Онлайн-марафоны похудения создаются примерно по такой структуре: Что касается последнего пункта, то в интернете можно найти множество жалоб о невыполнении обещаний. Оно и понятно, ведь подарить хотя бы одному из участников  автомобиль или квартиру — довольно накладно. Существует еще один формат онлайн-марафонов. Они длятся месяца, имеют локальный характер и включают небольшое количество пользователей. При этом призы отсутствуют. Цель такого проекта — действительно помочь похудеть, однако здесь все зависит от мотивации самого участника, которому придется жертвовать временем и привычками для того, чтобы интенсивно заниматься и дисциплинированно придерживаться программы питания. К тому же этот подход не поможет тем, кто страдает нарушениями пищевого поведения.  И категорически нельзя участвовать в подобных марафонах людям с сахарным диабетом, ожирением второй и третьей степеней (у них даже обычные приседания могут привести к травме суставов), другими хроническими заболеваниями. Итак, достоинства онлайн-марафонов похудения в Инстаграме: Недостатки:
Онлайн-школы похудения Натальи Зубаревой Этот подход аналогичен онлайн-марафону, однако пользователю предлагается еще и индивидуальное общение с диетологом. В некоторых расширенных программах обещаны еженедельные беседы с диетологом и психологом, чтобы скорректировать рацион и тренировки, поддержать боевой дух и настроиться на успешное избавление от лишнего веса. Суть онлайн-школы похудения заключается в соблюдении рекомендаций на протяжении ,5 месяцев в зависимости от выбранной программы.

Казалось бы, это неплохой способ, однако лишь в том случае, если заявленный врач действительно является профессионалом, а не заурядным маркетологом с кучей поддельных сертификатов, размещенных на страничке в соцсети. Пример такого подхода — онлайн-школа и ютуб-канал Натальи Зубаревой, дипломированного диетолога, правда, без степеней и званий. Предлагается 8 вариантов диет (которые, кстати, можно запросто найти в сети самостоятельно). Остановить свой выбор вы можете на любой из них, поскольку какие-либо ограничения в силу состояния здоровья конкретного человека не предусмотрены, что в перспективе не исключает плачевные последствия. Это же касается и плана физических нагрузок. В образовательных и мотивирующих целях доктор Зубарева планомерно высылает участникам свои статьи. Допустим, что это будут статьи  правильные, научно обоснованные. Но всей этой информацией и так завален интернет. По сути, Зубарева предлагает пользователям купить у неё книгу из серии Помоги себе сам — естественно, в соответствии с веяниями времени конвертированную в картинки на сайте. А ещё Зубарева обещает, что на вопросы пользователей будут ежедневно отвечать некие специалисты. Правда, на сайте информация об этих загадочных профессионалах, как говорится, покрыта мраком неизвестности. Итак, плюс у этой онлайн-школы всего лишь один: А вот недостатков у такого метода похудения гораздо больше:

Мы уже неоднократно отмечали, что подобрать оптимальный вариант питания и физических нагрузок может только профессиональный диетолог. Индивидуальную консультацию специалиста в наши дни можно получить не только очно, но и в режиме онлайн. Последний вариант услуги довольно распространен. Подобная услуга платная и стоит недешево. Разберем этот подход на примере ниже.

Известный российский диетолог Лидия Ионова предлагает пользователям -месячный курс снижения веса, который подразумевает проведение индивидуальных консультаций. Конкретно в программу входят 18 консультаций с диетологом и психологом. И все же периодически придется лично посещать центр Ионовой для того, чтобы анализировать состав тела. Обойдется такой курс очно-заочного похудения в кругленькую сумму: от 56 до 106 тысяч рублей.

По аналогичному принципу разработана и система снижения веса доктора Ковалькова. Однако в рамках расширенной программы, которая обойдется почти в 90 тысяч рублей, предусмотрено всего одно-единственное явление медийного доктора в онлайне.

Преимущества этого подхода к снижению веса: Но есть и существенные недостатки:
Видеоблогер Татьяна Рыбакова Тематические видео о методах похудения — популярный на Западе интернет-формат, призванный помочь всем, кто стремится обрести стройность. В стандартном варианте похудательные видео продолжительностью минут выходят два раза в неделю. Преимущество этого подхода, прежде всего, в наглядности. Видеоролики содержат подробный разбор способа похудения, конкретные рекомендации и ответы на вопросы пользователей. Нередко делается акцент на возможных ошибках и объясняется, как их можно предотвратить. Живой и непосредственный стиль общения делает видеоблоги душевными и увлекательными. В России этот метод набрал обороты сравнительно недавно. Известные блогеры российского сегмента не стали изобретать велосипед и скопировали удачные западные форматы.

Вот в чём их суть:

Пионером этого направления в России стала видеоблогер Татьяна Рыбакова rybakovakurs.com со своим каналом на Ютубе, которая в далеком 2012 году сбросила 55 кг. С тех пор Татьяна честно выпускает ролики с завидной частотой, предлагая пользователям сети свою помощь в похудении, в том числе индивидуальные программы коррекции веса. В самом дорогом варианте Платинум за 9 990 рублей вы получите книгу 100 рецептов, интерактивный учебник успехов, мотивационный дневник, ежедневные материалы по теме похудения, план питания с примерами блюд, видеоролики на разные темы похудения, персональную консультацию Тани Рыбаковой по скайпу. Важно подчеркнуть, что, несмотря на сертификаты на сайте Татьяны, она не является диетологом — у нее вообще нет медицинского образования. Преимущества такой системы похудения: Есть в этой программе и свои недостатки:
СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Андрей Бобровский
 Секреты быстрого похудения   — еще один популярный ютуб-канал о снижении лишнего веса, на этот раз от профессионального врача-диетолога Андрея Бобровского. Его главной согбенностью является наличие огромного количества реальных историй похудения. По сути,  пациенты Андрея Бобровского делятся своим бесценным опытом  и дают ответы на большинство вопросов по теме избавления от лишнего веса и сохранения достигнутого результата.
 Специализированные соцсети

Сообщества по интересам — специализированные  социальные сети для худеющих — предлагают множество приложений, призванных облегчить контроль за рационом и параметрами тела. Здесь можно записывать все до мелочей — подробное меню, физические нагрузки и прочие шаги к снижению веса.

По статистике, ведение дневника питания повышает шансы на достижение результата примерно на 30%.  Здесь же, на форуме, можно встретить множество единомышленников, которые всегда помогут советом и поддержат.

Такие порталы — кладезь рецептов правильного питания, физических упражнений и даже психологических техник.  К некоторым проектам прилагаются консультации специалистов: диетологов, психотерапевтов, фитнес-тренеров — вплоть до хирургов, практикующих уменьшение объема желудка. И все это великолепие — на фоне свежих статей из мира похудения, зачастую переведенных с англоязычных сайтов.

Родоначальником российского интернет-сегмента, предлагающего пользователям удобный дневник питания на основе крупнейшей базы продуктов, стала сеть Диета онлайн. Эта сеть разрабатывалась по аналогии с американским сайтом sparkpeople.com, аудитория которого насчитывает свыше 10 млн пользователей. До сих пор оба портала имеют схожий дизайн и интерфейс. Еще одна известная сеть для худеющих — diets.ru, созданный группой Медиафорт. Здесь можно найти дневники питания и физических нагрузок, ежедневные статьи, видеоблоги, живой форум, группы по интересам, консультации специалистов. Однако, как вы, наверное, уже догадываетесь, за всем этим кроется немалый коммерческий интерес. Не случайно на страницах сайта бросается в глаза обилие навязчивых рекламных объявлений, а консультации проводитдиетолог русского Гербалайфа — компании Леовит-нутрио, производящей сухие рационы для похудения.

Хотя подобные сайты привлекают массой полезной информации, она находится в хаотичном состоянии. Среди этого разнобоя вы не найдете конкретных программ похудения с подробным пошаговым описанием, поскольку основная цель — создать ажиотаж и заработать на рекламе. И все же здесь вы сможете  завести знакомства с единомышленниками и перенять их полезный опыт.

Еще один популярный сайт с дневником питания, рецептами, форумом, поддержкой специалистов и прочими преимуществами этого формата — Считалка калорий российской компании №1 в сфере похудения Доктор Борменталь https://www.bormental.ru. Выгодное отличие сервиса —  профессиональные тесты, которые помогают выявить первопричину избыточного веса и наличие пищевой зависимости. Именно всесторонняя психодиагностика и последующая психологическая поддержка делают Считалку калорий лидером среди специализированных социальных сетей. Преимущества похудения в интернет-сообществах:

Однако в большинстве своём такие сайты содержат и минусы:


Интернет-клиники для похудения На протяжении этого обзора мы уже не раз помянули недобрым словом сомнительные проекты похудения. Коснемся напоследок еще одного — когда разномастные дилетанты, красиво именующие себя клиниками по снижению веса, проводят онлайн-консультации, с важностью изрекая прописные истины за солидные деньги.

Дабы не попасться на удочку маркетинга, стоит учесть, что специализированные интернет-клиники должны соответствовать следующим критериям: На сегодняшний день в обозримом интернет-пространстве этим строгим критериям отвечает только одна онлайн-клиника – программа Похудей онлайн от российского лидера в области снижения веса Доктор Борменталь . Главная отличительная особенность этой онлайн-клиники — комплексная и научно обоснованная программа похудения, включающая профессиональную психодиагностику и 12 недель практических упражнений и заданий, эффективность которых подтверждена 20-летней практикой компании Доктор Борменталь.

Основа метода — комплексная и научно обоснованная программа похудения, включающая профессиональную психодиагностику и 12 недель практических упражнений и заданий. Научное руководство лечебного процесса осуществляет выдающийся российский диетолог и психотерапевт Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, автор метода снижения веса Доктор Борменталь. Ежедневной и круглосуточной поддержкой клиентов занят целый коллектив известных врачей — профессиональных диетологов и психотерапевтов, преимущественно кандидатов медицинских наук, экспертов федеральных телеканалов, участников международных конференций по изучению ожирения. Колоссальный опыт и высочайшая квалификация ведущих говорят о том, что им можно смело доверить свое здоровье и заботу о фигуре. Итак, наш обзор показал, что сегодня в сети присутствует великое множество заманчивых и многообещающих предложений для жаждущих обрести стройные формы. И важно научиться отличать эффективные программы похудения от абсолютно бесполезных. А теперь подведем итог всего вышесказанного и определим по пятибалльной шкале, какой же из дистанционных методов похудения позволит успешно и безопасно снизить массу тела.

Согласно данным нашей таблицы, пальма первенства в эффективности принадлежит интернет-клиникам. Только не забывайте интересоваться образованием специалистов: это должны быть дипломированные диетологи и психотерапевты, которые грамотно разработают персональный план похудения, полностью соответствующий вашему ритму жизни и состоянию здоровья.

Помните, что успех достигается благодаря постоянному профессиональному контролю за питанием и процессом похудения, поэтому выбирайте программу, в которой консультанты всегда на связи — по телефону, скайпу или в чатах. И все же никакой онлайн-подход не заменит личного общения с врачами и медицинских обследований в реальном режиме. Именно на этой классической основе можно разработать идеальный план похудения и сохранить результат в дальнейшем. Автор статей. Посмотреть все записи автора Платон РеФорма — первый курс, который я до конца прошла. Сколько подписывалась на всякие марафоны – и уходила в подполье, бросала. Очень тяжело было. и вроде тоже поддержка была, но как то не особо сработало на мне, видимо. Все равно сложно. И был контраст – у остальных получалось, у меня нет. Может быть сработало то, что здесь есть психолог. Обычно только фитнес тренер и диета. По крайней мере, мне такие попадались. Поэтому здесь я смогла наконец похудеть и держать себя в руках. И даже немного привыкла к новому здоровму образу жизни. Я не очень верила в результат по Реформе. Даже не в то, что работают такие курсы, а больше в саму себя. Была уверена, что сорвусь и никто меня не остановит. Поскольку много раз пыталась сесть на диету сама и всегда провал. Групповая поддержка и игровой формат упражнений мне облегчили жизнь значительно. Я поняла, что это проще, чем казалось. Даже не слышала раньше о таких методиках. Отдельно хочу поблагодарить фитнес-тренера Никиту Малафеева. Я прошла не совсем марафон похудения, похудение там скорее, как приятный бонус. Онлайн марафон Елены Светлой называется Код молодости, и в нем все направлено на омоложение организма, на улучшение внешности. Вот эта методика реально работает. И результат дает не на неделю, а на всю жизнь.
Сама создательница курса – дипломированный психолог, фитокосметолог и биоэнерготерапевт. Ее дипломы настоящие, вся информация открыта, ее легко проверить. Вот таким специалистам можно доверять свое здоровье со спокойным сердцем. Включена премодерация. Комментарий опубликуется после проверки. 7 лучших дневников питания: подсчёт калорий с удовольствием! Санаторий для похудения: обзор десяти лучших санаториев коррекции веса 10 лучших курсов по диетологии 10 лучших детокс-программ в российских санаториях