Диета при кормлении грудью отзывы

Я, честно признаюсь, любитель чипсов, сухариков, газировки, колбас, конфеток-бараночек, шоколадных батончиков и самых сладких на свете тортов...Бывший любитель. Теперь это все в прошлом. Этот отзыв я пишу, чтобы поделиться своим опытом в ОСОЗНАННОМ переходе на здоровое питание при грудном вскармливании; отзыв о системе питания, которая, надеюсь, останется со мной до конца жизни.

Не будет фото ДО и ПОСЛЕ, я считаю это лишним, питание должно стать не целью к похудению, а осознанием его необходимости. И так, по порядку. Исходные данные До беременности я употребляла в пищу самые, что ни есть, вредные продукты питания. Со всякими глутаматами, вредными Ешками, калорийными, жирными и так далее. При этом имела более-менее хорошую кожу, волосы и вес. Мой рост 167 см, вес до беременности составлял +- 55 кг, при этом, выглядела я очень стройной. Беременность и роддом Во время беременности меня настиг сильный токсикоз, сопровождающийся частой рвотой на любом сроке, который длился почти до самых родов. Приходилось постоянно что-то есть, если не ела каждые 2 часа, меня тошнило. Таким образом, я набрала 23 кг...Вес составил 78 кг. Родив, став кормить грудью, я осознанно решила все поменять... В роддоме я провела 10 дней, питалась, соответственно, в их столовой.

С питанием там не заморачивались - борщ, как борщ, щи, как щи, давали чай с сахаром и даже запеканку со сгущенкой. Выписывалась я из роддома с весом 72 кг. Сказать, что я была в ужасе - не сказать ничего. В конце концов, я ожидала, что избавлюсь в больнице как минимум от 13 кг. Но кесарево сделало своё дело. Приезд домой Перемены пришли быстро. По приезду домой появилось много дел, в которых помощь родственников неуместна. Муж постоянно работал, готовой еды, как в столовой, не было, поэтому пришлось что-то соображать самой. Врачи сразу наложили запрет на многие продукты, во избежании аллергии и коликов у малыша. Мне сказано было при первом посещении патронажной медсестры:

❌НЕЛЬЗЯ Выпечку, сладкое, сахар в чай, белый хлеб, кефир, сырые фрукты и овощи, яркие фрукты и овощи (морковка, красные яблоки, помидоры), огурцы, ягоды, рыбу, красное мясо, курицу, кроме грудки. Ничего жирного, жаренного и острого.

ОГРАНИЧИТЬ Макаронные изделия, картошку (только в супе), кисломолочные продукты, крупы. ✔️МОЖНО А что, простите, можно?! Да почти ничего. И так, я напишу по неделям, чем я питалась. неделя ФРУТОНЯНЯ. О, спасибо. Так она меня выручала. Я насела на баночное питание, преимущественно были яблоки и груши, без добавок. Так как продукт обработан термически, проблем с животиком у малыша не возникало.
Детское питание для мамы Детское питание для мамы

ТВОРОГ. Творог с низким содержанием жира, 5% максимум, с фруктовым пюре фрутоняня. ЗАПЕЧЁННЫЕ ЯБЛОКИ. Я запекала зеленые яблоки в мультиварке. Как оказалось, они неплохо утоляют голод, особенно охлажденные. КУРИННАЯ ГРУДКА. Также запечённая в мультиварке. Первое время, я ела ее без всего, но она сильно сушила и вставала комом в горле. Поэтому можно запекать с кефиром, добавляя немного соли. РЯЖЕНКА. Ее я ввела в свой рацион очень осторожно. Не смотря на запрет кисломолочных продуктов. Но ряженка хорошо зашла, не вызвав негативных последствий у малыша. Времени поесть было очень мало, поэтому такого рациона на первое время мне было предостаточно. Напитки: вода (я пью бутилированную, ни в коем случае не кипячённую, так как считаю такую воду мертвой), зелёный чай и цикорий без молока и сахара. Подводя итоги первых недель, хочу сказать, что вес почти не изменился. Минус 3 кг за две недели. Внешне было абсолютно не заметно.

Стоит отметить, что все две недели я избегала употребления сладких печенек. Почти все мои кормящие знакомые вредили сами себе такими перекусами, оправдываясь отсутствием времени и сильным голодом. Надо терпеть и понять, что нельзя вредить себе и своему ребёнку! С третьей недели я начала вводить крупы и каши. В первую очередь была введена гречка и геркулес. Все готовилось на воде до полуготовности и доходило под крышкой. В гречу добавляла немного йодированной соли.
Греча на воде и цикорий Греча на воде и цикорий Примерно в это время малыша начал беспокоить животик. После 3 разрекламированных лекарств, бессонных ночей и просерфенного интернета, меня осенило. Если материнское молоко - это наиболее подходящая еда для ребёнка, то почему бы не воздействовать на его организм молоком?!

Внимание - борьба с детскими коликами. Все просто. Я начала есть укроп. Много укропа. Вводила постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Теперь в свой обед я съедала курицу + большой пучок укропа + свежие овощи. Коликов больше не появлялось, то есть, мы вылечили их в первый месяц жизни ребёнка. Но...ребёнок стал музыкальным
Smile Додумаете сами. Зато пузо не болит. То же самое и с детскими запорами. Введя прикорм с 6 месяцев, начались трудности. Советовали мне кормить дитё черносливом да настоянной на нем водичкой. Но...ничего не помогало. В итоге, я стала съедать по 5 сушенных слив в день и проблем с ЖКТ больше не возникает. Кстати, за второй и третий месяц я потеряла весь свой лишний вес. Через 2,5 месяца я стала весить меньше, чем до беременности. Общий скинутый вес составил 23 кг! Слух режет, конечно. Но негативных последствий для меня и малыша не было. Я разогнала свой метаболизм едой и водой. Воды я выпиваю примерно по 6 стаканов в день. Плюс другая жидкость. Аллергия при ГВ у малыша Увы, счастье с моим питанием длилось недолго. Система где-то дала сбой и моего малыша начало сыпать аллергией с 5 месяцев.
Аллергия пищевая Аллергия пищевая
Результат диеты Результат диеты

В это время я пыталась ввести сливочное масло и макароны. Ранее, я использовала только растительное масло, ибо сама аллергик на коровий белок. Убрала возможный аллерген, но напасть у малыша не прошла. Пришлось убирать все введённые продукты в обратном порядке. Под мои санкции попали и любимая овсянка, и творог, и курица. Осталась только кисломолочка, гречка, яблоки.. Кожа ребёнка постепенно очистилась, но все продукты питания пришлось вводить постепенно снова. И опять аллергия. Я, думала, не переживу. Решила убрать гречку, и...аллергия прошла. Сделала для себя ещё один важный вывод: продукты необходимо чередовать, чтобы избежать эффекта накопления аллергенов в организме. Следуя этому правилу, я избавилась от аллергии на щёчках малыша. ✔️Рано или поздно, вам придётся ввести в свой рацион яйца. Советую начать с перепелиных. Они редко вызывают аллергию и не особо дороже куриных. Также, я совсем не ем супы. Не вижу в них ничего полезного. Витамины при высоких температурах погибают, бульон из обколотого мяса быстро впитывается в желудке, так что, лучше есть отдельно мясо с овощами и выпить стакан воды. БАДЫ и пищевые добавки при грудном вскармливании Я негативно отношусь к синтетическим витаминам после того, как обсыпало мелкими волдырями щечки ребёнка. С этого момента начался поиск натурального витаминного комплекса. Я нашла Спирулину.  

Спирулина относится к группе цианобактерий и содержит около двух тысяч витаминов, ферментов и редких аминокислот. Главной ее особенностью является огромное содержание белка (в пределах 70%), а также отсутствие клеточной мембраны. Благодаря таким свойствам спирулины организм быстро переваривает ее в желудке, а весь процесс усвоения занимает меньше часа.  

Еще одна пищевая добавка, которую я использую - это семена льна. Прекрасная добавка. Использую ее в готовых блюдах, иногда ем ложкой.
Семена льна Семена льна
Семена льна Семена льна
Смузи Смузи Нет, я не скажу, что мое питание категорично без сахара и прочих вредностей. Пару раз в месяц я могу сделать себе домашний бургер, пожарить хлеб в яйце, съесть кусок вкусного домашнего торта. Но это однозначно полезней для меня и для моего ребёнка, нежели жаренная картоха, Макдак, чипсы и прочее.
Домашний бургер из филе грудки куры. Домашний бургер из филе грудки куры.
Белый хлеб обжаренный в яйца. Иногда. Белый хлеб обжаренный в яйца. Иногда. Когда мне говорят, что жизнь одна, зачем ограничивать себя в жаренном, колбасе, сахаре и т.д., я отвечаю - Мое тело тоже одно. Оно и без того быстро стареет. Зачем я должна платить деньги за то, чтобы убивать себя каждый день вредной едой..тем более, что от этого зависит здоровье моего ребёнка ?!.
Овсянка на воде Овсянка на воде

Подводя итоги, хочу сформулировать простые принципы питания при грудном вскармливании и просто здоровом питании. ✔️Еда должна быть максимально простой и натуральной ✔️Ввод продуктов должен быть постепенным ✔️Питание должно быть разнообразным ✔️Необходимо пить много чистой воды

✔️Избегать жаренной, жирной, тяжелой пищи. ✔️Все, что ест мать, поступает ребёнку даже в минимальном количестве.
Творог Творог

Сейчас моему малышу 10 месяцев, мы все ещё практикуем ГВ. Я ем почти без ограничений полезные продукты, в том числе и те, на которые у меня и у ребёнка была аллергия. И полностью уверена, что 90 % нашего хорошего самочувствия - это наше питание. Спасибо за прочтение этого бесконечного отзыва, будьте здоровы! ๑۩۩๑Приятнейшего всем времени суток!๑۩۩๑ ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● В этом отзыве не хочу и не буду писать про плюсы или минусы грудного вскармливания. Итак эти вопросы затрагивались раз 800 точно на айреке. Скажу лишь то, что я за ГВ. Поэтому в своем отзыве хочу уделить внимание теме похудения на ГВ. А также рассмотреть самые главные аспекты этой темы. Для начала небольшая предыстория о том, как я докатилась до такой жизни.

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● До беременности Перед беременностью я весила 70кг при росте 169.
Прямо перед беременностью. Все 70 кг. Прямо перед беременностью. Все 70 кг.Еще тогда этот вес мня жутко раздражал и я мечтала похудеть. Мечтала но не действовала. А точнее обычные диеты мне не подходили, потому что начинались проблемы с желудком. Тогда я считала, что толк есть только от строгих диет, о правильном питании я даже не задумывалась. Возможно, искала отговорки…

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Беременность

За беременность набрала еще практически 20кг. А точнее перед родами вес достигал 87кг. А при отеках и все 90!!! А я все ела шоколад тоннами и не могла остановиться. Если не съем шоколадку, то день прошел зря… Печально, конечно все это. Но что уж сделаешь? Ребеночек просит. Причем это так и есть, потому что в обычном состоянии я и ¼ часть того что съедала, не смогу в себя впихнуть. ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● После родов Из роддома я вышла уже в весе 80кг.
Выписка. Я в весе 80кг. Фотографироваться не хотела. За цветами спряталась))) Выписка. Я в весе 80кг. Фотографироваться не хотела. За цветами спряталась))) Тогда я читала много литературы, всевозможные форумы о том, что же можно есть, а что нельзя, что пить для лактации, о спорте и т.д.
В прорцессе. Обратите внимание на живот. В прорцессе. Обратите внимание на живот. ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Что пить? Воду! Но не нужно запихивать в себя литров воды, ведь у каждого организма своя норма. Скорее всего Вы сами почувствуете, когда Вам хватит. Вообще каждый человек должен выпивать 30мл воды на 1кг собственного веса – это общеизвестный факт. Вода источник жизни, также как и важный компонент похудения. Она очищает организм, выводя шлаки, а еще улучшает метаболические процессы. К тому же стоит учитывать тот факт, что жидкость идет не только на работу Вашего организма, но и на производство молочка! Например, я пила чень много воды! Особенно в первые дни после родов. Но не специально. Просто единственное, что я хотела постоянно – и это не спать))) (хотя это тоже, но не так сильно) – это ПИТЬ ВОДУ! И 2 литра воды я старалась растянуть на весь день. Но не выходило, вода заканчивалась очень быстро… Потом, конечно, жажда стала не такой дикой. Но вообще, читала где-то, что первые три дня нужно пить не больше литра. Пить воду тоже нужно правильно. Перед едой за минут 20. А после еды только через час. Самое главное не запивать еду водой. Во-первых, растягивается желудок. А во-вторых, процесс переваривания пищи в этом случае замедляется из-за того, что разбавляется желудочный сок. И помните: пить вприкуску и запивать – это разные вещи. Помимо воды я пила некрепкий черный чай! Но только Ahmad Tea без добавок. На другие даже чисто черные чаи была аллергия. Но вообще, со всякими напитками нужно поосторожнее. ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Что есть? А это и правда достаточно сложный вопрос. Помню, что искала информацию в интернете, книгах, спрашивала у врачей и рожавших подруг, а еще у родственников, бабушек…… Так вот все говорили разное!!! В одних источниках: это можно, другие же твердят – да вы что? противопоказано!. Вот и ломаешь голову: так кого же слушать? Ведь ПРАВЫ то ВСЕ! Потому что у всех все ИНДИВИДУАЛЬНО! У одного малыша аллергия может быть совершенно на безобидный продукт, а у другого и на шоколад с апельсинами ничего не будет! Так как же быть? А на самом деле выход только один - пробовать все на себе. Но опираться на определенные правила питания при грудном вскармливании. Перед выпиской из роддома одна из акушерок на этот вопрос ответила примерно так: представьте, чем бы вы накормили малыша до года? вот что ему можно, то и вам. Вот уж точно ее фраза врезалась в память. Кстати говоря, очень часто вспоминались ее слова, когда задумывалась о том, что буду кушать. ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Основные правила питания при ГВ Все что я только что перечислила является основой правильного питания. И я уверена, что все это Вы слышали уже сотню раз, но скорее всего не принимали во внимание! Так вот, дорогие мои, это реально работает!!! Пусть не так быстро уходят килограммы, но зато потом они не вернутся с бешеной скоростью в двойном объеме. Идеально если правильное питание станет Вашим образом жизни! Ведь это Ваше здоровье и красота! ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

Как не сорваться? Как-то раз я напилась (причем конкретно) покупного сока. На следующий же день результат моих грехов был на лице и теле моего любимого сыночка. Как мне было его жалко. Ведь аллергия не только снаружи на коже, но и внутри. Я винила себя, за свои слабости, за то, что думала только о себе. Как я могла навредить своему малышу! Видела в себе врага. С того момента старалась питаться чисто. Так вот, я к тому, что если чувствуете, что близки к тому, чтобы налопаться всякой гадости, подумайте в первую очередь о своем малыше. Вы покушали и забыли через пару минут. А он потом мучиться будет из-за Вас. Даже если не будет аллергии, возможны боли и колики в животике, или просто тяжесть… Хотите ли Вы такой исход? ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Спорт

Здесь тоже ходит много споров о том, заниматься им во время ГВ или нет. Ведь многие считают, что спорт влияет на лактацию. Другие же усиленно занимаются в тренажерном зале, при этом все у них в порядке. Тут выбор остается как всегда за Вами. А если было сделано кесарево – то тут вообще все намного сложнее. И дело совсем даже не в лактации… У меня, например, были проблемы с заживлением достаточно длительный период времени. Полноценно стала заниматься спортом только через 9 месяцев. Я считаю, что в это период лучший тренажер – это Ваш малыш (естественно в хорошем смысле). Ведь он постоянно на руках, требует внимания, и покачать его приходится частенько, а то и каждый раз…))) И не забываем про прогулку с коляской. Гулять нужно много. Так вы не стойте все это время на месте. Не садитесь на ближайшую скамейку. Ходите побольше. Многие ходят медленно-медленно… а вы идите быстрее. Нет, я не прошу вас носиться с коляской. Просто идите своим обычным шагом. Можно для стимула скачать приложение на смартфон и отслеживать пройденное расстояние. А еще приятно наблюдать количество израсходованных калорий. Я пользуюсь приложениями RunKeeper, Runtastic. ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ДОиПОСЛЕ
После. К сожалению других фото нет... После. К сожалению других фото нет... В заключении своего отзыва хочу отметить, что похудела я на 13 кг за 3 месяца такого образа жизни. И я уверена, что во многом это благодаря грудному вскармливанию, ведь на производство молока организм тратит много энергии.
До и после. Разница 13 кг. До и после. Разница 13 кг.

Кормила грудью полноценно все 3 месяца, а потом я совершила глупость. Молоко стало периодически уменьшаться, и я стала докармливать смесью. А это всего-навсего были так называемые кризы. Надо было просто чаще давать грудь. И все бы нормализовалось. Но в этом вопросе на тот момент я была глупа, да и никто не подсказал… В 6 месяцев сынуля вообще отказался от груди в пользу смеси. Но молоко у меня все также было. Могла бы кормить и дальше, если бы ни его выпендрежки. Это я к тому все рассказываю, что как только перешла на смешанное вскармливание – сразу расслабилась в питании. А потом совсем стала многое себе позволять. Поэтому дальше и не худела. Вес колебался от 65кг до 67кг. Но в основном 67. Но на тот момент я и этому весу радовалась. Ведь этот вес был уже меньше, чем до беременности.  

Ну а сейчас я вешу 59кг (через год после родов). Об этом обязательно поделюсь в других своих отзывах. ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Я буду безмерно рада, если хоть кому-то мой отзыв будет полезен! Возможно, для кого-то я и не открыла ничего нового, но хотя бы еще разок напомнила! Ведь все гениальное просто! Вы ищите, что кто-то откроет свой секрет? Да нет никаких секретов! Все прозрачно. Всего лишь здоровое питание и физическая активность! НО САМОЕ ГЛАВНОЕ – ЖЕЛАНИЕ! Просто придерживайтесь определенных правил в питании, и результат не заставит себя долго ждать! Конечно, если нет проблем со здоровьем (гормональных нарушений и прочего - это к врачу). Верьте в себя! И все у Вас получится! ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ๑۩۩๑ ⎳oעе IR ๑۩۩๑ У вас 0 товаров
в 0 магазинах

на сумму 0 ₽

Грудное молоко при полноценном рационе мамы содержит все необходимые ребенку пищевые вещества в достаточном количестве и правильном соотношении.
dieta-mamy.jpg В то же время, если мама получает пищу, содержащую недостаточное количество белковых продуктов, овощей, фруктов, то в ее молоке снижается количество белка, витаминов, минеральных веществ. При одностороннем, перегруженном углеводами питании, избыточном потреблении сахара, кондитерских  изделий содержание белка в грудном молоке может существенно снизиться при одновременном увеличении количества углеводов. В  этом случае ребенок, даже находясь на грудном вскармливании, плохо развивается физически и легко подвержен заболеваниям.

Питание кормящей матери должно быть разнообразным и полноценным, содержать достаточное количество высокобелковых продуктов — мясо, рыбу, яйца, а также молоко и молочные продукты, являющиеся  источником легкоусвояемого белка и кальция. В рацион питания должны входить также крупы, хлеб и хлебобулочные изделия — носители растительного белка, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минеральных веществ. Необходимо включать в  рацион овощи и фрукты, содержащие углеводы и являющиеся основными источниками витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и органических кислот.

НИИ питания РАМН разработан соответствующий набор  продуктов, представленный в таблице.

Рекомендуемый набор продуктов питания для кормящих матерей, г, брутто*

Продукты Количество

Хлеб пшеничный 150

Хлеб ржаной

100

Мука пшеничная 20

Крупы, макаронные изделия 70

Картофель 200

Овощи 500

Фрукты 300

Соки 150

Сухофрукты 18

Сахар

60

Кондитерские изделия 20

Мясо, птица 165

Рыба 70

Молоко**, кефир и другие кисломолочные продукты 2,5% жирности 600

Творог 9% жирности

50

Сметана 10% жирности 15

Масло сливочное*** 25

Масло растительное

15

Яйцо, шт. 1/2

Сыр 15

Чай 1

Кофе 8

Химический состав:

белок, в т.ч. животный 104

60 Жир, в т.ч. растительный 93

25 Углеводы 370

Энергетическая ценность, ккал 2735

* Набор представлен в Методических рекомендациях Современные подходы к организации рационального питания беременных женщин и кормящих матерей. Москва, 2002.

** при непереносимости возможна замена на кисломолочные продукты;

*** при необходимости возможна частичная замена на маргарин.


Самый сложный период в плане питания кормящей женщины – первый месяц жизни малыша. У новорожденного еще не сформирована система пищеварения, не вырабатываются многие необходимые для переваривания пищи ферменты, поэтому в первые недели после родов диета мамы должна быть максимально щадящей.   Несмотря на кажущийся большим список ограничений, диета при ГВ должна быть полноценной и сбалансированной. Включайте в неё все группы продуктов – мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, молочную продукцию, растительные и сливочное масла, хлеб (см. таблицу)

Постепенно вводите в рацион привычные продукты. Однако помните, что овощи лучше есть не сырыми и не ярких цветов (подробнее почитать об этом можно в этой статье), фрукты выбирайте сезонные и не экзотические (о них мы тоже писали подробнее), самое уместное мясо в рационе кормящей мамы – телятина, крольчатина, индейка (о других нюансах мясного меню читайте здесь). Молодой маме обязательно нужно съедать в день 25 грамм сливочного масла (масло Valio соответствует самым высоким стандартам качества и отлично подойдет для диеты при ГВ). Обязательно включайте в рацион растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное).

Полезен компот из сухофруктов, можно пить яблочный, тыквенный, морковный сок. Молодой маме обязательно нужно  включить в рацион молоко (в нем содержится кальций и витамин D) и кисломолочные продукты  (они очень полезны для пищеварения и помогают сформировать в организме малыша полезную микрофлору). 

Всегда прислушивайтесь к  своему организму и организму малыша. Сколько бы не писали о безопасности кабачка, вашему ребенку может не нравиться и не подходить именно этот овощ. Не голодайте, ешьте понемногу и часто ( раз в день). 

Как правило, маме рекомендуется шестиразовый прием пищи, состоящий из первого и второго завтрака, обеда, полдника,   ужина и какого-нибудь питья перед ночным кормлением.

Примерное меню кормящей мамы

Первый завтрак (6.00)

Кефир с хлебом.

Второй завтрак (8.30—9.00)

Омлет (рыба, сосиски) с овощным гарниром (молочная каша); чай с молоком;

хлеб с маслом и сыром; свежие фрукты (ягоды, сок).

Обед (12.00—12.30)

Салат из свежих овощей (винегрет, квашеная капуста и пр.); щи или борщ с

мясом (вегетарианский суп, уха, рассольник с субпродуктами, молочный суп);

тушеное мясо (жареная рыба, курица) с овощным или крупяным гарниром;

компот из свежих (консервированных, сухих) фруктов или фруктовый (ягодный) сок.

Полдник (16.00)

Кефир (ряженка, простокваша, ацидофилин); булочка (сухарики, печенье); свежие фрукты (ягоды) или фруктовый (овощной) сок.

Ужин (19.00—19.30)

Творожная запеканка (сырники, ленивые вареники, молочная каша); овощное

блюдо; молоко (чай с молоком); свежие фрукты (ягоды).

Перед ночным кормлением (23.30—24.00)

Кефир или любой другой кисломолочный напиток.


Следует подчеркнуть, что определенный режим питания особенно важно соблюдать женщинам, у которых по каким-либо причинам отмечается недостаточная выработка грудного молока. Кормящей маме также не рекомендуется насильно отказываться от пищи, чтобы прийти в форму после родов. Меню обязательно должно быть сбалансированным и разнообразным. При этом следует полностью избегать алкоголь, и быть осторожной с сахаром, острыми продуктами, а также продуктами, которые раньше она никогда не ела.
Комментариев нет.

Прежде чем принимать меры по повышению жирности грудного молока, убедитесь, что в этом есть необходимость. Проверить, достаточно ли молоко жирное, очень легко.

Фрукты – главный источник витаминов в рационе человека. Они очень нужны и маме для восстановления после беременности и родов, и малышу. Его развитие в первые годы жизни происходит очень активно, и витамины в этом процессе играют одну из ведущих ролей....

Кормящей маме можно есть все овощи, которые обычно входят в её рацион. Просто некоторые нужно включать в меню осторожно и не сразу после родов. Самое важное, чтобы продукты не содержали нитратов и других вредных веществ. 

Белок – это пища роста, строительный материал для всех тканей. Поэтому кормящей маме обязательно нужно включать в свой рацион мясо – не менее граммов в день. Вопрос повышения лактации встает перед многими кормящими мамами. Давайте разберемся как понять, что малышу не хватает молока, почему это происходит и как это можно исправить. Самое правильное питание для детей в первые полгода их жизни — грудное молоко. В нем идеально сочетаются все питательные вещества, необходимые для роста и развития организма. Материнское молоко является ценнейшим продуктом, который идеально подходит для питания ребенка раннего возраста. Но состав грудного молока изменчив, зависит от здоровья матери, и, главное, от ее питания при грудном вскармливании. Беременность и перио... Если Вы зарегистрированы и впервые на обновленном сайте, пройдите процедуру восстановления пароля. Присоединяйся к команде Valio и получи возможность заказать продукты Valio из любимых магазинов!

Согласие с условиями