Яичная диета на неделю меню

Яйца

ФОТО: SCANPIX Яичная диета, судя по отзывам, позволяет всего за неделю сбросить до килограмм лишнего веса, при этом не заставляя страдать от голодания или невкусного меню. Как можно похудеть на яичной диете всего за неделю, читайте ниже. Итак, что представляет собой яичная диета на семь дней? Исходя из названия, яичная диета в свое меню включает яйца. Но не крутые и не жареные, а сваренные всмятку. Яйцо – просто уникальная и полноценная пища для садящихся на диету. Помимо своей натуральности, яйца имеют богатый состав, в который включены практически все жизненно важные микроэлементы и аминокислоты, фосфор, калий, марганец, железо, цинк, а также витамины A, В, D, E, K. И для достижения лучшего результата на животе и бедрах в меню яичной диеты рекомендуется чередовать яйца с цитрусовыми. Оптимальный вариант – это апельсины, пишет Lady.tochka.net. В такой скоростной яичной диете на неделю меню очень простое и доступное. Тебе не придется особо ничего готовить. Достаточно ежедневно варить шесть яиц всмятку. При этом не следует удалять желток из своего рациона, питаясь исключительно белком. За один прием пищи съедается одно яйцо. Затем не ранее чем через час можно съесть один апельсин. И так чередовать приемы пищи в течение всего дня. Кроме того следует пить достаточно много жидкости. Это может быть чистая некипяченая вода или зеленый чай без сахара. В качестве подсластителя можно использовать чайную ложку меда. Liana Turpakova 666 2392

КОНТАКТ

Поделиться новостью:
Секретарь редакции:
666 2202
Технические проблемы и предложения: Заказ рекламы: Реклама в онлайне: 666 2230 Объявления: 666 2171 О нас, таких разных женщинах Если тебе срочно нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, тогда яичная диета, рассчитанная на 7 дней — именно то, что нужно! За неделю ты сможешь потерять от 1 кг до 10 кг в зависимости от общего веса. Самое главное — результат сохраняется довольно длительное время, а вред организму не наносится. Несомненным плюсом такой диеты является и ее доступность по сравнению с другими, в которые входят более экзотические продукты. Сами же по себе яйца — это природный белок, который врачи рекомендуют употреблять для нормального функционирования пищеварительной системы как молодому растущему организму, так и людям пожилого возраста (рекомендуемая ежедневная норма потребления для всех — яйца).

В яичном желтке содержится витамин Н или биотин, который способствует ускоренному похудению. Кроме того, каротин, который есть также в моркови и благодаря которому желток такого цвета, способствует уменьшению размера талии. При этом продукт не содержит большого количества калорий и является достаточно питательным. Повторять яичную диету лучше всего через месяца. Если немного скорректировать рацион, добавив в него легкие каши, фрукты и супы, то можно устраивать разгрузочные дни хоть целый месяц. Кстати, это одна из самых любимых диет Ларисы Долиной, ее впечатляющие результаты, не приносящие вреда здоровью, подтвердила и главный врач Российской Федерации Елена Малышева. Эффективнее всего борется с подкожным жиром и ускоряет обмен веществ куриное яйцо, сваренное всмятку. Диету проще соблюдать благодаря тому, что яйцо в желудке переваривается на протяжении часов, поэтому резкого чувства голода, которое присуще другим способам похудения, нет. Еще одной маленькой хитростью, благодаря которой яичная диета на 7 дней способствует расщеплению жиров, является употребление цитрусовых (лимон, грейпфрут, мандарин, киви). При этом не обязательно выбирать только один вид фруктов, лучше их чередовать. 1 день: завтрак: 1 цитрусовый фрукт, 2 яйца, зеленый чай без сахара;
обед: 1 яйцо + 150 г вареного филе курицы (соль разрешена, а от кожицы обязательно очистить), 1 цитрусовый фрукт;
ужин: 250 г вареного филе курицы + 1 стакан кефира. 2 день: завтрак: 2 яйца + фреш из любого цитрусового (можно просто сок);
обед: 150 г филе курицы (тушеного или вареного), 2 цитрусовых фрукта, 1 стакан воды;
ужин: 2 яйца, 1 стакан молока, 1 цитрусовый фрукт. 3 день:

завтрак: выдавить сок свежего лимона и добавить его в стакан с чистой водой, 1 яйцо;
обед: 200 г мяса (говядина, телятина) + 1 цитрусовый фрукт;
ужин: 2 яйца, 1 стакан воды минеральной. 4 день: завтрак: омлет (3 яйца) + немного соли + укроп, петрушка в любом количестве;
обед: куриная ножка (вареная или тушенная), листья салата в любом количестве;
ужин: 1 яйцо, 1 цитрусовый фрукт, 1 стакан воды.

5 день: завтрак: готовим салат из 1 вареной моркови, 2 вареных яиц и 1 ст. ложки сметаны (с самым маленьким % жирности). Соль не запрещается. Зелень можно и нужно добавлять в любом количестве;
обед: 2 сырые моркови, 1 стакан фреша или сока из цитрусовых;
ужин: вареная морская рыба (можно тушеную), политая лимонным соком, но не более 1 ч ложки + 1 яйцо + 1 стакан минеральной воды. 6 день: завтрак: 150 г нежирного творога, 1 стакан цитрусового фреша или сока;
обед: 2 яйца, 2 цитрусовых фрукта;
ужин: минеральная вода в любом количестве. 7 день: завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута;
обед: 200 г вареного мяса (говядина, телятина), 1 цитрусовый фрукт;
ужин: минеральная вода в любом количестве. Дополнительные рекомендации, чтобы легче перенести яичную диету:

Что касается выхода из такого жесткого меню яичной диеты, то лучше всего через 7 дней после ее соблюдения продолжать употреблять часть продуктов, входящих в состав. Особенно важно это для закрепления результата в первую неделю возвращения к нормальному питанию.

No related posts.

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Яичная диета базируется на ежедневном употреблении яиц. Это низкокалорийный продукт, который ускоряет обменные процессы и способствует быстрому похудению. Узнайте особенности и правила диеты. Фото: pexels.com Существует несколько разновидностей питания: монодиета, которая разрешает употребление исключительно яиц, и рацион, в который дополнительно включены овощи, фрукты, бобовые культуры, нежирное мясо, рыба и кисломолочная продукция. Такое меню более сбалансировано, поэтому риск возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, например запора, сведен к минимуму. Если яичная диета Магги ваш выбор, то вот ее правила:

Фото: pexels.com Основу питания составляют белки, которые, в отличие от запрещенных углеводов, придают чувство сытости на более продолжительное время. Организм человека в качестве основного источника энергии получает протеин и начинает активно расходовать жировые отложения, которые накопились. Быстрое похудение обусловлено и улучшением обмена веществ, благодаря чему удастся надолго сохранить полученный результат. Злоупотреблять диетой не стоит, так как поедание большого количества белков повышает нагрузку на почки. А это может привести к проблемам с выводом продуктов распада, что чревато запорами. Как минимум. К помощи диеты не рекомендуется прибегать чаще одного раза в полгода. Не подходит такой рацион беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим болезнями печени и почек. Читайте также: Расчет калорий в день для похудения Фото: pexels.com Самая эффективная диета яичная предполагает употребление на завтрак 2-х яиц, грейпфрута или апельсина. Цитрусовые помогают сократить мышцы желудка и уменьшить его объем. Допускается выпить цикорий, травяной или зеленый чай. Предлагаем примерное меню на неделю: Понедельник: Вторник:

Среда: Четверг: Пятница: Суббота: Воскресенье: Согласно отзывам, яичная диета для быстрого похудения — идеальный вариант. Строгое соблюдение ее правил и физическая активность помогут быстро сбросить вес и на длительное время закрепить результат.

Читайте также: Как правильно похудеть в домашних условиях

Расcказать Рассказать в Расказать в

г. Алматы, ул. Байзакова, 280 БЦ "Almaty Towers", 6 этаж Тел.:  +7 (727) 346 80 49 Email:  .kz Связь с редакцией: Тел.:  +7 (727) 346 80 41, +7 (727) 346 80 39 Email:  .kz Эту диету считают очень эффективной, так как она почти исключает углеводы. За две недели яичного рациона можно потерять до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Давай узнаем, какое там меню и основные принципы питания. У яичной диеты есть несколько вариантов, но в каждом можно пить только воду или напитки с нулевой калорийностью. Высокоуглеводные и сахаросодержащие продукты (фрукты, весь хлеб, паста и рис) из рациона убираем. Питание трёхразовое, перекусов нет (кроме напитков). Калорийность яйца – примерно 90 ккал. В составе – витамины А, Е, D, группы В, калий, кальций, железо, фосфор, йод, медь и фолиевая кислота. Также в яйце много белка и ниацина – это вещество необходимо для «подзарядки» мозга.  И да, если ты не планируешь сильно похудеть, а хочешь просто оздоровиться и почистить организм, то диета №5 – это то, что тебе нужно.
девушка пьет чай
омлет Понедельник Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и зелёный чай Обед: 150 г отварного куриного филе, 1 апельсин и 1 яйцо

Ужин: стакан кефира и 200 г варёного куриного филе Вторник

Завтрак: стакан свежего цитрусового сока и 2 яйца

Обед: 150 г тушёного или варёного куриного филе, 2 апельсина, стакан воды Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца и стакан молока Среда Завтрак: 1 яйцо, стакан воды с ложкой лимонного сока Обед: 1 грейпфрут и 200 г варёного мяса Ужин: 2 яйца и стакан минеральной воды


девушка пьет сок Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн Купить Читайте также

Водная диета: как сбросить лишний вес без ущерба для здоровья

Четверг Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью Обед: варёные куриные ножки (до 150 г) и листья салата Ужин: 1 яйцо, 2 грейпфрута и стакан воды Пятница Завтрак: салат из 2 яиц, варёной моркови, зелени, можно добавить 1 стол. ложку нежирной сметаны Обед: 2 свежие моркови и стакан апельсинового сока

Ужин: 1 яйцо, 100 г морской рыбы (можно добавить сок лимона) и стакан минеральной воды

Суббота Завтрак: 150 г нежирного творога и стакан цитрусового сока Обед: 2 яйца и 2 грейпфрута Ужин: минеральная вода в неограниченном количестве. Воскресенье Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута

Обед: 1 апельсин и 200 г варёного мяса Ужин: минеральная вода в неограниченном количестве


сколько варить яйца


Спецтема

Книги, которые стоит прочитать

"Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2019 Все права на материалы, размещенные на сайте beauty.ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины. Использование материалов Сайта beauty.ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается. Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures.com или depositphotos.com, строго запрещены. Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы. Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации.