Протасов диета 3 неделя

Например: Кристина Агилера Войти на сайт или войти с помощью социальных сетей: Еще не зарегистрированы? Присоединяйтесь!

Подписаться Поиск

Вход Подписка

Подпишись на: Печатный журнал Поиск

Например: Звездный стиль Вход

Похудеть за 5 недель: принципы питания по диете Протасова Здоровье / Диета и здоровое питание 16 января 2018 16 января 2018 Юлия Николайчук Фото: Gettyimages Pinterest Cosmo


Цель «похудеть к весне» не обязательно должна (и даже – ни в коем случае не должна!) подразумевать под собой жесткие ограничения и голодовки, изматывающие организм и никак не решающие проблему лишнего веса. Потерять от 5 до 20 кг на 5 недель и, в то же время, похудеть здорово поможет легендарная диета Протасова, впервые опубликованная неким Кимом Протасовым в 1999 году. Рассказываем подробнее о том, как работает диета Протасова, кому она противопоказана, а также о главных принципах питания по неделям.

Что такое диета Протасова и как она работает
Весь рацион по диете Протасова построен на употреблении сырых овощей с небольшим добавлением кисломолочных продуктов и белков. Эти продукты позволяют наладить работу ЖКТ, восстановить микрофлору, запустить процесс сжигания жира и очистить кишечник, что способствует более качественному усвоению белка. Кроме того, диета относится к числу низкокалорийных: суточная калорийность всей потребляемой пищи составляет не более килокалорий. Еще один плюс диеты – она не предполагает определенного режима питания: ты можешь употреблять разрешенные продукты, когда тебе хочется.
Диета Протасова по неделям Кому противопоказана диета Протасова
Несмотря на то, что диета считается безвредной для организма и даже полезной, она все же имеет один недостаток: большое количество грубой клетчатки в рационе раздражает желудок и кишечник, стимулируя избыточную выработку пищеварительных соков. Именно поэтому диета противопоказна людям, страдающим гастритом, хроническим панкреатитом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Диета Протасова по неделям
Первая неделя диеты Протасова

Что можно есть на диете Протасова Когда первая неделя диеты – позади, приготовься к началу второй и некоторым корректировкам в меню! Вторая неделя диеты Протасова
Меню второй недели практически не отличается от первой недели, однако теперь забываем о поблажках и употребляем только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Неизменными в рационе остаются кисломолочные продукты, 3 яблока, 1 яйцо и оптимальный водный баланс. Не отчаивайся, если именно на второй неделе заметишь, что стрелка весов не движется в желаемом направлении: именно в этот период, при условии физических нагрузок, начинается прирост мышечной массы. Так, ты продолжаешь терять жир, но по весу этого может быть не заметно. Третья неделя диеты Протасова
На третьей неделе к уже привычному рациону ты можешь добавить 300 г нежирного мяса, рыбы, или птицы в день. Одновременно с этим сократи употребление молочных продуктов на треть. Все остальное – так же, как и на прошлой неделе.
Диета Протасова: меню по дням Четвертая и пятая неделя диеты Протасова
За 3 недели диеты Протасова ты уже к ней привыкла и изменила свои пищевые привычки. И у нас для тебя хорошая новость: меню четвертой и пятой недели – такое же, как и третьей. Тебе не нужно ничего менять, в рационе остаются сырые овощи с низким гликемическим индексом, 300 г нежирного мяса, 3 яблока в день, 1 яйцо, нежирные кисломолочные продукты и напитки в любом количестве.  Выход из диеты Протасова

После окончания диеты, не спеши возвращаться к своим прежним пищевым привычкам, чтобы утраченные килограммы не вернулись к тебе с процентами. Хотя, если верить заявлениям автора диеты, питаться так, как раньше, тебе попросту не захочется. Итак, в течение как минимум 2 недель после 5-недельного соблюдения диеты Протасова, употребляй нежирные молочные продукты, орехи, каши, фрукты, овощи, нежирное мясо (рекомендуется по-прежнему 300 г в день) и не забывай о поддержании оптимального водного баланса. Твои мысли? Как это было: украинские звезды и блогеры на премьере фильма Ангелы Чарли Читайте на наших сайтах: Узнай, как долго проживут твои вещи 9 простых привычек, которые действительно помогут тебе похудеть

5 рецептів зелених напоїв для ідеального ранку Дієта Белли Хадід: секрет ідеальної фігури зірки Наши проекты:

Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2016. . Автор Pomidorka, 07.09.2012 17:50

Нет пользователей, просматривающих эту страницу Community Software by Invision Power Services, Inc. В 2018м села впервые. Первые 2 недели было сложно без мяса, тяга к сладкому ушла за 4 дня. Никакого плохого самочувствия не было, ни упадка сил, ни болей в животе. Рост 182, вес бы при начале 76 кг. Бока, ляжки терлись, живот как на ранних сроках беременности. Выход не соблюдала, постепенно начала есть все, потеряла 7 кг и держала вес примерно 3 месяца. Но я делала сознательные отступления: сыр любой хороший, брынзу, фету, адыгейский, творог. Откуда у нас молочка до 5% кроме кефира и творога? Яблоки заменяю персиками, абрикосами, ягодами. Идет сезон и не хочется пропустить. Иногда вместо мяса в салат бросаю горсть креветок (предварительно поджариваю на капле оливкового масла с перцем, паприкой и солью). Рыбу ем редко, хорошая морская рыба сильно дороже курицы или индейки, а костлявую и вонючую речную я не ем.
В этом году вот уже пошла 3я неделя, так как опять набрала за зиму до 76 кг. Уже с утра 70,6 кг на весах, вечером 71,2. В этот раз было совсем не сложно отказаться от всего, 2 недели прошли вообще без проблем. Да, мяса как обычно хочется, но уже - ура!, можно. Организм чистится, это заметно. Собираюсь держать еще и выход и далее перестраивать полностью свое питание. Это не диета, а образ жизни. Посмотрите на ютубе чем и как питаются те же модели виктории сикрет, это режим и образ жизни, спорт и трудная каждодневная работа над собой. И витамины, конечно. Поэтому при росте 180 у них вес .

Я сидела на этой диете в 2017 году. Начальный вес был 83 кг, при росте 165 см. В середине первой недели было плохое самочувствие, что-то вроде упадка сил. Но позже прошло. Первые две недели ела я только сырые овощи, никаких вареный или запеченных, одно яйцо и три яблока, кисломолочку до 5% жирности. Вода 1, литра, чай, кофе без сахара. С 3 недели подключила фитнес + курица без кожи и рыба вареные, печеные,гриль. Выходила так как и описано. Похудела до 68 кг, то есть на 15 кг и после диеты не ела 1,5 месяца точно ни хлебобулочные изделия ни рис, ни макароны, ни картофель и похудела еще до 66 кг. Сейчас вес составляет 70 кг, но я перестала заниматься и ела всё что глаза видели и в большом количестве. Так что сейчас села повторно, пока только третий день))) Сидела на диете два раза. Первый раз очень нужно было похудеть, так как из -за веса были проблемы с позвоночником. Похудела во время диеты на 15 нг и 10 ушли в последующие два месяца. Так как кроме гречки, яиц, салата и курицы в моем рационе не было ничего. Скажу сразу. Второй и последующие разы сидеть на этой диете мне было сложнее. Даже не знаю почему. Но4 года после первого раза, я практически не елп мучное и сладкое и вес держался в норме. Диета действительно меняет привычки. К сожалению, после беременности, привычки вернулись)))) планирую опять посидеть. Всем успехов. Помните : выход из диеты это самый важный этап))) 2 неделя -7 идем на похудение .И кстати работает она не зависимо сколько вам лет,мне 42.Ограничений нет ,главное чтобы у вас со здоровьем были лады. Сижу на диете каждый год теряют по 8 кг да и объёмы уходят здорово. Сейчас конец 2 недели потеряла 4,5 кг.Диета действительно работает ,но я всегда не правильно выхожу из неё.Поэтому все возвращается.В этом году буду выходить правильно,посмотрю как вес будет возвращался. Всем привет, моя подруга сидела на этой диете, ей 50 стукнуло она начала поправляться, я Ее увидела через 3 месяца после д р -12 кг, хочу тоже попробовать диету, в салаты она добавляла сырой кабачок.. говорит вкусно. Никогда не писала подобного рода отзыв, но прошло 9 недель и минус -12 кг. Девочки худейте, держитесь и увидите результат . Он того стоит . На этой диете как будто человек сдувается

У меня позади 2 недели , за этот период похудела на -3,600 кг, первые два дня было трудновато
. а потом всё супер, как по накатанной. Завтра начинаеться 3неделя буду вводить куру)) объёмы таят, очень довольна )) удачи всем. Я делала вот такой вкусный омлет: взбить яйцо, добавить немного обезжиренного молока, вылить на непригораемый противень, добавить томат, зеленый лук, укроп и немного красного сладкого перца, поставить в духовку на минут, вынуть, выложить в тарелку и украсить свежей зеленью. Да кстати, я похудела на 6 кг и вам желаю успехов!!! Напишу свой отзыв, так как сидела на этой диете. Сбросила 4,5 кг. От свежих яблок у меня болел желудок, видно кислотность повышенная, так что я перешла на запеченные. Яиц особенно не хотелось, заставляла себя их есть. Кефир, йогурт и творог ела с удовольствием.

Придерживаюсь меню только 11-й день, пока результатов особенных нет, где-то -1,5 кг. Пока ничего держусь, есть особо не хочется, но действительно с овощами не хватает растительного масла. Спасибо за рецепты, буду разноображивать свой рацион. Хочу оставить отзыв, так как похудела почти на 8 кг, была больше 76 кг, а стала 68 с половиной кг. На первой неделе очень не хватало сладкого и картошки, от яблок начинало тошнить, но со второй недели втянулась, стала активно пользоваться грилем (овощи на гриле намного вкуснее отварных), грудку куриную тоже же запекала или отваривала начиная с третей недели. Сейчас у меня "выход", ем салаты с маслом, которое так давно хотелось, больше даже, чем пирожных. У МЕНЯ 2 НЕДЕЛИ ПОЗАДИ,ВСЕГО -2 КГ.НО ХОРОШО УШЛИ ОБЪЁМЫ.НАСТРОЙ БОЕВОЙ ,ИДУ ДАЛЬШЕ К СВОЕЙ ЦЕЛИ! Сегодня началась 3-я неделя, а у меня уже -5)))


img Оливковое масло для лица


img Грибок ногтей: причины и как не заразиться?


img Купероз на лице: что это такое, причины и лечение


img Причёски и стрижки для прямоугольного лица


img Причёски и стрижки для квадратного лица

В 2018м села впервые. Первые 2 недели было сложно без мяса, тяга к сладкому ушла за 4 дня. Никакого плохого самочувствия не было, ни упадка сил, ни болей в животе. Рост 182, вес бы при начале 76 кг. Бока, ляжки терлись, живот как на ранних сроках беременности. Выход не соблюдала, постепенно начала есть все, потеряла 7 кг и держала вес примерно 3 месяца. Но я делала сознательные отступления: сыр любой хороший, брынзу, фету, адыгейский, творог. Откуда у нас молочка до 5% кроме кефира и творога? Яблоки заменяю персиками, абрикосами, ягодами. Идет сезон и не хочется пропустить. Иногда вместо мяса в салат бросаю горсть креветок (предварительно поджариваю на капле оливкового масла с перцем, паприкой и солью). Рыбу ем редко, хорошая морская рыба сильно дороже курицы или индейки, а костлявую и вонючую речную я не ем.
В этом году вот уже пошла 3я неделя, так как опять набрала за зиму до 76 кг. Уже с утра 70,6 кг на весах, вечером 71,2. В этот раз было совсем не сложно отказаться от всего, 2 недели прошли вообще без проблем. Да, мяса как обычно хочется, но уже - ура!, можно. Организм чистится, это заметно. Собираюсь держать еще и выход и далее перестраивать полностью свое питание. Это не диета, а образ жизни. Посмотрите на ютубе чем и как питаются те же модели виктории сикрет, это режим и образ жизни, спорт и трудная каждодневная работа над собой. И витамины, конечно. Поэтому при росте 180 у них вес . Я сидела на этой диете в 2017 году. Начальный вес был 83 кг, при росте 165 см. В середине первой недели было плохое самочувствие, что-то вроде упадка сил. Но позже прошло. Первые две недели ела я только сырые овощи, никаких вареный или запеченных, одно яйцо и три яблока, кисломолочку до 5% жирности. Вода 1, литра, чай, кофе без сахара. С 3 недели подключила фитнес + курица без кожи и рыба вареные, печеные,гриль. Выходила так как и описано. Похудела до 68 кг, то есть на 15 кг и после диеты не ела 1,5 месяца точно ни хлебобулочные изделия ни рис, ни макароны, ни картофель и похудела еще до 66 кг. Сейчас вес составляет 70 кг, но я перестала заниматься и ела всё что глаза видели и в большом количестве. Так что сейчас села повторно, пока только третий день))) Сидела на диете два раза. Первый раз очень нужно было похудеть, так как из -за веса были проблемы с позвоночником. Похудела во время диеты на 15 нг и 10 ушли в последующие два месяца. Так как кроме гречки, яиц, салата и курицы в моем рационе не было ничего. Скажу сразу. Второй и последующие разы сидеть на этой диете мне было сложнее. Даже не знаю почему. Но4 года после первого раза, я практически не елп мучное и сладкое и вес держался в норме. Диета действительно меняет привычки. К сожалению, после беременности, привычки вернулись)))) планирую опять посидеть. Всем успехов. Помните : выход из диеты это самый важный этап))) 2 неделя -7 идем на похудение .И кстати работает она не зависимо сколько вам лет,мне 42.Ограничений нет ,главное чтобы у вас со здоровьем были лады. Сижу на диете каждый год теряют по 8 кг да и объёмы уходят здорово. Сейчас конец 2 недели потеряла 4,5 кг.Диета действительно работает ,но я всегда не правильно выхожу из неё.Поэтому все возвращается.В этом году буду выходить правильно,посмотрю как вес будет возвращался. Всем привет, моя подруга сидела на этой диете, ей 50 стукнуло она начала поправляться, я Ее увидела через 3 месяца после д р -12 кг, хочу тоже попробовать диету, в салаты она добавляла сырой кабачок.. говорит вкусно.

Никогда не писала подобного рода отзыв, но прошло 9 недель и минус -12 кг. Девочки худейте, держитесь и увидите результат . Он того стоит . На этой диете как будто человек сдувается

У меня позади 2 недели , за этот период похудела на -3,600 кг, первые два дня было трудновато
. а потом всё супер, как по накатанной. Завтра начинаеться 3неделя буду вводить куру)) объёмы таят, очень довольна )) удачи всем. Я делала вот такой вкусный омлет: взбить яйцо, добавить немного обезжиренного молока, вылить на непригораемый противень, добавить томат, зеленый лук, укроп и немного красного сладкого перца, поставить в духовку на минут, вынуть, выложить в тарелку и украсить свежей зеленью. Да кстати, я похудела на 6 кг и вам желаю успехов!!!

Напишу свой отзыв, так как сидела на этой диете. Сбросила 4,5 кг. От свежих яблок у меня болел желудок, видно кислотность повышенная, так что я перешла на запеченные. Яиц особенно не хотелось, заставляла себя их есть. Кефир, йогурт и творог ела с удовольствием.

Придерживаюсь меню только 11-й день, пока результатов особенных нет, где-то -1,5 кг. Пока ничего держусь, есть особо не хочется, но действительно с овощами не хватает растительного масла. Спасибо за рецепты, буду разноображивать свой рацион.

Хочу оставить отзыв, так как похудела почти на 8 кг, была больше 76 кг, а стала 68 с половиной кг. На первой неделе очень не хватало сладкого и картошки, от яблок начинало тошнить, но со второй недели втянулась, стала активно пользоваться грилем (овощи на гриле намного вкуснее отварных), грудку куриную тоже же запекала или отваривала начиная с третей недели. Сейчас у меня "выход", ем салаты с маслом, которое так давно хотелось, больше даже, чем пирожных. У МЕНЯ 2 НЕДЕЛИ ПОЗАДИ,ВСЕГО -2 КГ.НО ХОРОШО УШЛИ ОБЪЁМЫ.НАСТРОЙ БОЕВОЙ ,ИДУ ДАЛЬШЕ К СВОЕЙ ЦЕЛИ! Сегодня началась 3-я неделя, а у меня уже -5)))


img Оливковое масло для лица


img Грибок ногтей: причины и как не заразиться?


img Купероз на лице: что это такое, причины и лечение


img Причёски и стрижки для прямоугольного лица


img Причёски и стрижки для квадратного лица