Быстро скинуть вес в домашних условиях отзывы

Whatsapp, Viber +7 (925) -12

Контроль веса стереотипно воспринимается как прерогатива женщин, но представители сильного пола сталкиваются с проблемой лишних килограммов не реже. Парни и мужчины «в расцвете сил» задумываются о здоровье, соответствии принятым канонам красоты тела, и приходят к решению худеть. Классические диеты и методики потери веса им не подходят — у сильного и прекрасного полов отличается состав гормонов, соотношение жира и мышц в организме, особенности расходования энергии и накопления жира. Выясним, как можно быстро похудеть мужчине и что следует и не следует делать в процессе самосовершенствования.

Причины появления лишнего веса у мужчин

У сильного пола обмен веществ «работает» быстро, поэтому в обществе сформировалось много устойчивых стереотипов — что парням достаточно на пару дней отказаться от привычных блюд, чтобы похудеть, им нужна сытная и обильная еда каждый день, а ограничения рациона вредны и так далее. В результате они переедают, желудок их растягивается, требуя следующей столь же объемной порции пищи. Как и древние предки, современные парни склонны «есть, пока еда есть», а устоявшиеся традиции поддерживают их в нездоровой привычке. Это опасные заблуждения: мужчинам необходимо бороться с лишним весом, не допускать его появления. В противном случае велик риск столкнуться с инсультами, ранними инфарктами и серьезными проблемами со здоровьем. Его повышают и другая значимая причина набора веса — малоподвижный образ жизни. Сильному полу нужно очень много внимания уделять физической активности, ему показан регулярный спорт — это связано с древнейшей «генетической программой», рассчитанной на тяжелые нагрузки. Без них масса тела стремительно растет, процент внутреннего жира увеличивается. Кроме малоподвижности и привычки к обильной пище похудеть мешают:

Набор веса у представителей сильного пола вызывается и гормональными сбоями, эндокринными нарушениями, прочими медицинскими проблемами. Решит их только врач, поэтому перед тем, как худеть, пройдите обследование. Если со здоровьем нет проблем, пересмотрите пищевые привычки. Бытует убеждение, что сильному полу хватит физической нагрузки, а диета не нужна. Исследования, проведенные в Портлендском университете, доказали — это ошибка. Без правильного и рационально составленного меню усилия в спортзале будут тщетными, а результат от них — кратковременным. Пищевые привычки меняются тяжело, поэтому сделайте отказ от вредных продуктов поэтапным. Первый шаг — составление меню. Стандартно мужчине в день требуется больше калорий, чем женщине — до ккал при регулярных физических нагрузках. Быстро сбросить вес помогает ограничение энергетической ценности рациона, но, как и для прекрасного пола, ниже критической отметки в ккал опускаться нельзя. Это чревато нарушением обмена веществ, срывами, организм сопротивляется похудению и накапливает запасы, готовясь к «трудным временам». При резком ограничении калорийности тело не расходует энергию, а превращает ее в висцеральный жир. Из-за особенностей гормонального фона и биохимического баланса в рационе для сильного пола делают упор на ряд микроэлементов. Цинк и магний улучшают выработку тестостерона и других «мужских» гормонов. Они поддерживают функционирование сердечно-сосудистой системы (а болезни сердца — первые в списке причин ранней смерти). Также нужны: Голодая, эффективно худеть нельзя. Режим питания, разработанный с учетом каждодневных нагрузок, возраста, непереносимости продуктов и личных предпочтений, поможет следить за весом, избавиться от лишних килограммов, чувствовать себя сильнее и бодрее. Стандартный и действенный способ приема пищи — дробный, раз в день. С ним вы не допустите появления голода, который заставит переесть за обедом или ужином, без труда проконтролируете потребление калорий. Если вы не завтракаете, приложите усилия, чтобы отказаться от нездоровой привычки — чашка кофе лучше, чем ничего, но утром очень нужна энергия. Возьмите ее из «правильных» блюд — мягкого творога с зеленью, цельнозерновых тостов и хлопьев, фруктово-овощных смузи (представители сильного пола не пренебрегают ими), омлета со сладким перцем или помидорами. Пользу принесет стакан кефира или ряженки, яйца «в мешочек» и так далее. В обед обязательно включайте горячие блюда — после них чувство сытости сохраняется дольше. Выбирайте супы на легких бульонах (овощном, курином), рагу из птицы с овощами, запеченное на гриле или в духовке мясо, рыбу. Включите в гарнир сложные углеводы — макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный рис, полезные крупы, бобовые. Для ужина оптимальна пища с преобладанием белка и добавлением клетчатки — курица или рыба с тушеными овощами, морепродукты, тофу. Здоровый временной промежуток между едой и сном — не менее часов. Между масштабными приемами пищи уместны перекусы на ккал — сухофрукты, орехи, бутерброд с нежирным мясом и цельнозерновым хлебом, йогурт. Важное требование — отказ от нездоровых продуктов, иначе быстрого похудения не будет.  Продукты в рационе мужчин в соответствии с популярной диетической программой «Светофор» условно делят на красные, недиетичные и вредные для здоровья, желтые, потребление которых нужно контролировать, и разрешенные зеленые. Это:

Мужчине нужны продукты, богатые цинком. Микроэлемент содержится в рыбе, дарах моря, устрицах, грецких и кедровых орехах, семечках и кунжуте. Много цинка в овсе и ячмене, чечевице, ягодах, отварной говядине. Какао богато им, а также еще одним полезным микроэлементом — магнием. Он присутствует в гречке, сухофруктах, цельнозерновом хлебе, фасоли. Правильное питание — must have, но его недостаточно. Добавив к нему упражнения, вы похудеете быстро. Нет времени на спортзал? Воспользуйтесь домашней программой. Включите в нее кардиотренировки — от 20 минут. Мнение, что фитнес без отягощения для мужчин бесполезен — ошибочное. Для «прокачки» мышц хватит веса собственного тела и желания над ним работать. После кардиотренировки разомнитесь, затем сделайте классическую планку на секунд, приседания и отжимания на широко разведенных руках (начните с трех подходов по 20 раз). В домашней обстановке легко проработать мышцы пресса — делайте скручивания, подъем ног в висе. Включите в программу выпады, занятия с утяжелителями (если нет гантелей и гирь, подойдут бутыли с водой). Заканчивает сет второй подход кардио на 20 минут. Препараты для снижения веса принимаются исключительно под контролем врача и в комплексе с ПП и упражнениями. Иначе быстрый результат обернется непоправимыми проблемами со здоровьем.

Лекарственные средства делят на группы:

Спортзал — лучшее место для похудения. Выбирайте жиросжигающие программы тренировок и чередуйте тренажеры, чтобы прорабатывать разные участки тела. Спорт — способ скинуть «упрямые» килограммы, не желающие сдаваться правильному питанию (для мужчин это живот, бока). Инструктор составит индивидуальную программу профессионально, но реально и самому разработать действенный комплекс. Начните с кардиотренажеров — минут на беговой дорожке, орбитреке. Если вес значительный, сначала походите на них, а затем приступайте к быстрому движению. Пользу приносит интервальный тренинг — несколько подходов с утяжелителями без отдыха между кругами. Основная часть тренировки — силовая. Включите в нее (и чередуйте в разные дни) жимы и разведение гантелей лежа и сидя, разгибание рук на блоке. Полезны тяги верхнего и нижнего блоков, гиперэкстензия, классические приседания со штангой. Отдельный блок занятий посвятите ногам. Включите в программу их сгибание и разгибание в тренажерах, жимы — по центру площадки, в ее верхней и нижней частях. Живот — «уязвимое место» мужчин. Уделите ему внимание — включите в базу программы (приседания, жимы, становая тяга) скручивания на римском стуле, подъем ног в висе, с упором на локти и лежа на скамье. Убрать жировые складки и проработать рельеф живота помогут наклоны в стороны с гантелями или на блоках и тренировки «кора» (core) — классическая и боковая планка, «дровосек» и так далее. Распространенная ситуация — представитель сильного пола быстро худеет, радуясь изменениям фигуры, а лицо остается полным из-за недостатка внимания к нему. Убрать жировые складки, повысить тонус кожи, сделать контуры четче помогут: Иногда требуется стремительно похудеть, но экстремальные диетические программы наносят здоровью вред, провоцируют эффект йо-йо (возврат и многократное увеличение веса), приводят к нарушению обмена веществ. Неопасные и результативные комплексы основаны на допустимом дефиците калорий за счет ограничения энергетической ценности еды и увеличении нагрузок. Выходить из них требуется медленно, чтобы не спровоцировать срывы и «йо-йо».

Недельные программы основаны на потреблении калорий в день (меньше 1000 мужчинам и женщинам опускаться нельзя) в сочетании с выводом излишков жидкости из организма и интенсивных тренировках. Основу рациона составляют мочегонные продукты и блюда с преобладанием белка и минимумом углеводов — яйца, мясо птицы, рыба, творог с 0,1% жирности. Недельная «сушка» сформирует кубики на животе, очертит бицепсы и за счет уменьшения жидкости в мышцах визуально подтянет рельеф. Чтобы ускорить метаболизм, между приемами пищи пьют теплую воду с медом. Учтите — на 1 кг веса должно приходиться от 1 г белка в сутки, иначе вес уйдет за счет мышц, а не жира. Планомерные программы, рассчитанные на месяц, дают результат — уходит кг лишнего веса. Следите за полноценностью рациона — делать упор только на белки из постного мяса и рыбы уже нельзя. Добавьте к ним: Количество тренировок доходит до в неделю, для поддержания здоровья в рацион включаются витаминно-минеральные комплексы. С возрастом скорость обмена веществ замедляется, сбрасывать и удерживать вес становится трудно. Появляется потребность в особом рационе, нагрузках, учитывающих состояние здоровья. Поэтому при расчете КБЖУ и составлении плана тренировок нужно помнить о возрасте. Стремительный и обманчиво простой. В лет скоростной метаболизм и выносливый организм позволяют питаться фаст-фудом без изжоги и «оседания» килограммов на боках, но поддаваться соблазнам нельзя. При похудении основу рациона составляют из белка для конструирования мышц, все углеводы оставляют на завтрак и обед, суточную норму калорий урезают до ккал. Для результативных тренировок достаточно 4 занятий в неделю. В лет худеть сложнее — придется дополнительно отказаться от сладкого, мучного и жирного, сделать упор на овощи и белок. На «рубеже среднего возраста» замедляются обменные процессы в организме, изменяется гормональный фон, из-за недостатка тестостерона прогрессирует ожирение. При похудении в лет:

Лишний вес в возрасте за 50 лет стремительно провоцирует сахарный диабет, приводит к внезапным инфарктам, инсультам, чрезмерно нагружает суставы, ставшие чувствительными. Напряженные тренировки, если нет привычки к ним, заменяют на зарядку, ходьбу и легкий бег, оставляя время на восстановление мышц. Из меню исключают соленья и копчености, добавляют к ним витаминные комплексы. Нужно высыпаться и не менять привычки резко, плавно переходя к здоровому образу жизни. Избавляться от лишних килограммов следует под контролем врача. Упор делают на размеренную ходьбу, гольф, бег трусцой и схожие виды спорта, ограниченно калорийный рацион, богатый клетчаткой и микроэлементами. Рассчитывайте на планомерную и небыструю потерю веса — излишнее рвение провоцирует проблемы со здоровьем. Фундаментальное правило похудения — расходовать больше энергии, чем потребляется. Баланс БЖУ важен для поддержания здоровья, тонуса организма, и пренебрегать им нельзя. Если времени и сил на составление недельных рационов не хватает, воспользуйтесь готовыми решениями BeFit с подобранным соотношением белков, жиров и углеводов под конкретную задачу. Разнообразные блюда доставляются в контейнерах, решая проблему еды на работе и размышлений «что поесть, чтобы похудеть»: Для мужчин сброс веса — веселая игра вперемешку с упрямой борьбой. Не достигнув результата в краткосрочном периоде, некоторые из них опускают руки и прекращают работать над собой. С самомотивацией вы преодолеете пороги и подводные камни, пройдете стрессовый первый период без упадка сил и разочарования. Разберитесь, для чего вы худеете — чтобы хорошо выглядеть, реализоваться в социуме, поднять самооценку, решить вопрос со здоровьем. Сформулируйте кратко- и долгосрочные цели и придерживайтесь плана, отмечая свои достижения на каждом этапе. Настройтесь на коренной пересмотр пищевых и (не)спортивных привычек и не ждите, что после похудения вы сможете вернуться к нездоровому питанию. Изменение веса — это работа «раз и навсегда», но она поменяет и вас в многократно лучшую сторону. Питаясь разнообразно и правильно, подбирая полезную физическую нагрузку, вы получите «античное» атлетичное тело, бодрость, уменьшите риск опасных болезней и с азартом будете покорять новые жизненные вершины.

Чтобы терять до 5 кг в неделю, нужен комплексный подход. Он должен базироваться на правильном питании и включать приемлемые физические нагрузки и отказ от вредных пищевых привычек. Поддерживать ПП поможет специально разработанный рацион BeFit с оптимальным количеством калорий — программа Light на ккал в день. В ней снижен до здорового минимума процент жира, сделан упор на белки и клетчатку, а все блюда уже расфасованы в удобные контейнеры. Заказывайте данную программу и тогда вы моментально решите вопрос с правильным и здоровым питанием для быстрого похудения: Меню действует: с 18.11.2019 по 24.11.2019 Каша овсяная с малиновым джемом Состав: овсяные хлопья, агагр агар, малина, сахарозаменитель, кокосовое молоко Вес: 250 гр. Творожные маффины Состав: творог, мука цельнозерновая, разрыхлитель, стевия Вес: 170 гр.

Пицца Италия на куриной основе Состав: куриное филе, яйцо, лук, соль, томаты с/с, сыр легкий 25%, томаты, перец болгарский, маслины, соус Вес: 250 гр. Морковный крем-суп с фасолью Состав: морковь, лук, соль, сливки, фасоль, овощной бульон Вес: 200 гр. Треска, запеченная с лечо из овощей

Состав: треска, ассорти из овощей, кукурузная мука, специи, томатный соус Вес: 250 гр. Яичный блин с фруктами

Состав: яйцо, творог 5%, сметана 10%, апельсин, банан, киви, мед, кокосовая стружка

Вес: 150 гр. Крем суп из зеленого горошка

Состав: овощной бульон, зеленый горошек, специи Вес: 200 гр. Митболы в томатном соусе с гречкой

Состав: томат, говядина, специи, гречка, зелень Вес: 250 гр. Салат с творогом и дайконом Состав: огурец, дайкон, горошек, творог, соус песто Вес: 200 гр. Стейк из куриного филе на гриле и брокколи на пару Состав: куриное филе, брокколи, специи Вес: 200 гр.

Омлет с куриным филе Состав: куриное филе, молоко, яйца, специи Вес: 150 гр. Смузи грушевый Состав: груши, бананы, вода Вес: 300 гр. Митболы в сливочно-ореховом соусе с булгуром Состав: куриное филе, говядина филе, яйцо, соль, булгур, орех грецкий, соус, томаты черри Вес: 250 гр. Бульон куриный с домашней лапшой и перепелиным яйцом Состав: бульон куриный, лапша домашняя, специи, перепелиное яйцо Вес: 350 гр. Овощной салат с моцареллой Состав: пекинская капуста, огурец, моцарелла, паприка, перец болгарский, маслины, яйцо, песто Вес: 200 гр.

Лимонный манник Состав: кефир 1%, яйцо, манка, лимон, стевия, разрыхлитель, ванилин Вес: 150 гр. Шоколадные блинчики с творогом Состав: мука, яйцо, молоко, творог, какао

Вес: 100 гр. Индейка тушеная с грибами и спагетти Состав: шампиньоны, специи, индейка, фирменный соус, спагетти из твердых сортов Вес: 250 гр.

Салат из пряно-печеных овощей Состав: свекла, морковь, перец болгарский, сельдерей, базилик, соль, тыквенные семечки, мед, Вес: 200 гр. Треска с зеленым горошком и брюссельская капуста Состав: треска, зеленый горошек, ананасовый соус, специи, брюссельская капуста Вес: 220 гр. Вафли творожные с шоколадным муссом Состав: творог, мука ц/з, соус шоколадный Вес: 100 гр. Морковные дранники Состав: морковь, яйцо, манка, соль, сметана 10% Вес: 200 гр. Куриный рулет с брокколи на пару Состав: куриное филе, яйцо, соль, овощная смесь, брокколи с/м, соус, томаты черри Вес: 250 гр. Суп пюре овощной Состав: овощной бульон, молоко низкой жирности, сливки, специи, ассорти из овощей Вес: 200 гр.

Томатная закуска Состав: черри, томаты, цуккини, куриное филе, сыр легкий 25%, яйцо перепелиное, соус зеленый Вес: 160 гр. Каша овсяная с курагой и грецкими орехами Состав: овсяной каши, грецкие орехи, курага, кокосовая молоко, стевия Вес: 200 гр. Творожная запеканка с яблоком и топпингом Состав: творог, сметана, манка, яйцо, ванилин, стевия, яблоко, топпинг Вес: 150 гр. Курочка по-индийски карри и микс дикого и белого риса Состав: куриное филе, соус карри, специи, дикий рис, белый рис

Вес: 250 гр. Суп Минестроне Состав: овощной бульон, ассорти из сезонных овощей, специи Вес: 350 гр. Котлета из индейки на пару и брокколи Состав: филе грудки индейки, специи, зелень, брокколи Вес: 250 гр. Скрембл с овощным лечо Состав: яйцо, морковь, лук, кабачки, соус томатный Вес: 150 гр. Морковные сырники с курагой Состав: творог, яйцо, морковь, манная крупа, курага, мука цельнозерновая, ванилин, джем Вес: 120 гр. Куриные панкейки с морковью Состав: куриное филе, морковь, яйцо, соль, фасоль стручковая, соус Вес: 250 гр. Салат из свеклы, моркови и капусты Состав: капуста, свекла, морковь, заправка, специи

Вес: 150 гр. Горбуша, запеченная в кунжуте с медом Состав: горбуша, мед, кунжут, фасоль стручковая Вес: 200 гр.

BeFit. Доставка здоровья на дом.

117534, Россия,
г Москва, ул. Кировоградская дом 23а
(м. Пражская, м. Улица Академика Янгеля) Телефон: +7(499)-15

E-mail:

Режим работы: Ежедневно: с до BeFit 2019

Чтобы получить 250 бонусов:
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя (Для идентификации подойдет Ваш телефон или email) Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону Рекомендация отправлена! Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ. Ваш запрос отправлен. Информация о заказе будет обновлена после обработки запроса оператором.

Ваш запрос отправлен. Информация о заказе будет обновлена после обработки запроса оператором. Спасибо за отзыв. Бонус будет начислен оператором в ближайшее время. Выбранная программа:

Сумма к оплате: Адрес доставки: E-mail:


Оператор свяжется с Вами в ближайшее время

Мы ежедневно готовим рационы и сразу же доставляем, поэтому наши блюда всегда вкусные и свежие.


Если по каким-либо причинам Вам необходимо пропустить следующий день, необходимо до сообщить об этом оператору по тел +7 499 110 12 15 или оставить уведомление о переносе заказа в whats up на номер +7 (925) -12.

В случае переноса дня - доставка сдвигается на 1 день. Запрос на вывод денег передан менеджеру и
будет обработан в течении двух суток. Что-то пошло не так, свяжитесь с администратором. Укажите номер карты для перевода. Спасибо за подписку! Мы отправили дайджест на Вашу почту. Ваш отзыв принят. Спасибо!

Попробуйте программу EveryDaily от компании BeFit! Каждый день наш курьер привозит свежие блюда к Вам в офис О проекте Контакты Редакция сайта Реклама на сайте

Copyright 2015 - 2019