Как сбросить 8 кг за одну неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг


Неужели возможно похудеть за неделю на 10 кг? Да, это возможно. В этой статье мы собрали коллекцию из 4-х быстрых недельных диет которые подскажут как похудеть, скажем, на  кг. В этой обзорной статье:
Как похудеть за неделю на 10 кгПри стремительном похудении, до 10 кг за неделю и больше, нередко уменьшаются в объеме не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех участков тела где он более рыхлый и где больше кровеносных сосудов. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы избавиться от 10 кг за одну неделю мало сидеть только на диете, еще обязаны трудиться и ваши мышцы. Делайте зарядку, занимайтесь спортом, бегайте, плавайте, а также много ходите пешком, забудьте про лифт. Для того чтобы жир покидал именно те места которые нам более предпочтительны, необходимо систематически массировать их. Массаж организует прилив крови к проблемным местам и жир там сгорать будет быстрее. Одним из минусов быстрых диет, применяя которые можно похудеть за неделю на 10 кг, будет быстрое возвращение прежнего веса. Для того чтобы этого не произошло, не желательно худеть излишне стремительно, поскольку доведется, для закрепления результата поддерживать установившийся вес очень продолжительное время, за которое организм привыкнет к новому весу. Пример:
— если за неделю вы похудели на 10 кг, теперь, новый вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10×2 = 20). Не лишним теперь будет 20 месяцев питаться сбалансировано, но считая калории исходя из того, что для поддержания стабильного веса организму необходимо — около 30 ккал на каждый кг веса. Пример:
— Вы весите 70 кг, ведете обычный образ жизни, без интенсивных нагрузок, и хотите сохранить этот вес — для этого Вам нужно за сутки употреблять 2100 ккал (70×30 = 2100).
Быстрые диеты - минус 10 кг за неделюАвральное похудение – занятие неблагодарное. Кто пробовал проделать подобное, успел в этом убедиться. Дело в том, что быстрая потери веса оборачивается стрессом для организма и он может отреагировать обострением заболеваний. При всем при том, если очень нужно быстро похудеть и на много, к примеру сказать, к какому-нибудь празднику, представленные ниже диеты подскажут как это сделать.

Желаем успеха и победы в битве с лишними килограммами, но будьте осторожны! Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.
Гречневая диетаНа гречневой диете, за неделю, можно похудеть до 10 кг и рассчитана она также на одну неделю. Достоинством гречневой диеты можно считать:

Берем стакан крупы и заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться. Нельзя солить и добавлять сахар, специи и масло.
Все, можно есть, сколько захочется. Рекомендуется выпивать литр 1%-ного кефира и сколько угодно воды. Допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет очень сложно без сладенького, тогда в теплую воду добавьте 1 ложку меда. Можно съедать немного фруктов, но не бананы и не виноград. Например, одно яблоко в день. Рекомендации:
— первый прием пищи — спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. В дальнейшем, после недельной гречневой диеты, непременно необходима пауза больше месяца. После паузы можно повторить диету снова. Завтрак:

  • каша, по желанию с фруктами;
  • обезжиренное или 1%-ное молоко, или кефир, или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

* Если у вас нет желания, обедать, не обедайте.
* Лучше всего, в гречневую кашу на завтрак или обед добавлять мелко порезанных яблок или смородины. Ужин:

  • каша без фруктов;
  • зеленый чай без добавок и сахара;
  • один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата на белок, витамины и магний, кальций, калий, железо и в ней мало углеводов. Углеводы в гречке усваиваются долго, поэтому чувство голода будет возникать не так часто. Как во всех мало-углеводных диетах, их недостаток приводит к сжиганию жиров. Поскольку энергию организму необходимо откуда-то брать, то похудеть за неделю на 10 кг представляется реальным, если, конечно, не забывать о посильных физических нагрузках (утренняя зарядка, пешие длительные прогулки). Внимание:
— нужно избегать гречневой диеты, людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.
Диета докторовПознакомившись с данным разгрузочным голоданием, которое было описано в журнале Здоровье, вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг. Повторно, до  кг. Повторять Диету докторов не стоит чаще одного раза в месяц. Преимущество диеты:  

Недостаток: День первый
— выпить одну бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня. День второй
— выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера — съесть одно яблоко. День третий
— выпить одну бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня. День четвертый
— овощной. Один литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая. Продукты для овощного салата: Пятый день
— выпить 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня. Шестой день Седьмой день
— 100 гр творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. Все — вы похудели на 10 кг за неделю.
Суп сжигающий жирПри соблюдении диеты за неделю вы похудеете на 4, кг. Костяк диеты составляет жиросжигающий суп который необходимо есть столько сколько хочется (чем больше съедите, тем от большего количества кг избавитесь), но не следует питаться единственно этим супом. Суп не прибавляет калорий. Рацион необходимо разнообразить и прочими продуктами, тогда он обеспечит правильную работу всех органов и систем и цели диеты будут достигнуты без вреда для организма.  

Важные замечания и рекомендации к диете: Состав продуктов:

Готовить жиросжигающий суп так: Порезанные на средние кусочки овощи залейте водой. Посолите, добавьте перец и заправьте, по желанию, острым соусом или карри. Суп обязан покипеть на сильном огне минут 10. После этого уменьшите пламя и варите, до мягкости овощей. Важно:

  • Следуйте каждодневным рекомендациям. Не допускайте отступлений.
  • Утоляйте голод супом всякий раз, как только вы проголодались.
  • Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
  • При готовке убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Меню диеты клиники Майо на неделю

Суп и фрукты — первый день:
— кроме супа ешьте любые фрукты, арбузы и дыни, но не бананы. Пейте воду (как можно больше), не сладкий чай или сок из клюквы. Суп и овощи — второй день:
— можно есть с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные овощи, листовую зелень. Нельзя есть бобовые и кукурузу. Не ешьте фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом, пейте много воды. Суп, фрукты и овощи — третий день:
— ешьте суп, любые фрукты и овощи, кроме печеной картошки, пейте много воды. Суп, фрукты и овощи, включая бананы — четвертый день:
— можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3 шт.

Если вы целиком и полностью держались диеты в течение первых 3-х дней, то возможно сбросили уже 2, кг. Суп, помидоры и говядина — пятый день:
— съешьте г мяса говядины или банку консервированных помидоров, а если свежих — то сколько хочется. Суп нужно есть хотя бы один раз в день. Говядина, овощи и суп — шестой день:
— овощи (но не картошку) и мясо говядины ешьте вдоволь. Можно съесть 2 или 3 бифштекса и произвольные листовые зеленые овощи. Также пейте воду.

Суп и овощи, коричневый рис и сок из фруктов — седьмой день:
— можно есть коричневый рис, овощи и несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи — помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Также пейте воду. Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.
Кефирно-яблочная диета - минус 9 кгКефирно-яблочная диета рассчитана на одну неделю и 2 дня. Похудеть на ней Вы можете за этот период на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых и не дорогих, как в наборе продуктов так и подготовке рациона.  

Достоинства: Недостатки: Совет:
— применяя эту диету вы можете почувствовать слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков. При воспроизведении текста статьи Как похудеть за неделю на 10 кг, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.



Другие статьи о том как похудеть:



Вы сейчас здесь:
 
  • выход
  • Подписка на рассылку Elle
  • Ipad версия журнала
  •  
  • выход
  • Рассылка ElleiPad версия

    Полная версия Красота

    Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов. Садясь на диету, мы хотим увидеть результат как можно скорее. Как назло, потеря веса происходит постепенно, и одна пробежка не приведет к моментальным результатам. К счастью, ELLE знает несколько хитростей, которые помогут приблизиться к заветной мечте всего за неделю.

    Все статьи 2019 ELLE, Hearst Shkulev Publishing LLC / OOO Хёрст Шкулёв Паблишинг. 16+
    Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

    Получать уведомления Вы пришли к нам поселиться навеки? Ура! Мы ждали именно Вас. Добро пожаловать в дружное сообщество uDuba. Наша сила – не в корпоративных ценностях, но в добрых, человеческих отношениях, о чём мы много пишем на наших страницах.

    і це такий " розумний" ?

    Когда взираю я на небеса Твои - дело Твоих перстов, на луну и звезды, которые Ты поставил, то что есть человек, что Ты помнишь его, и сын человеческий, что Ты посещаешь его? ( Псалом 8 . )

    Здорово. Очень полезная и познавательная информация.

    человек - творец вселенной! когда-то в далеком детстве я это слышала от очень умных взрослых... человек - это всего лишь энергетическая составляющая мельчайших частиц вселенной!

    Жизнь у всех разная , а картинка немного напрягает. Или это так снято

    Дааа. И после этого вопрос ❓ кто мы есть?

    это действительно интересно,,надоела грязная политика и манипуляция медийщиками

    Это маленькое зеленое пятно — Северная Америка на Юпитере. Позабавило)

    Земля по сравнению с галактиками- наверно, песчинка. А мы, люди, все воюем, ненавидим друг друга, взрываем, отравляем. Это такое счастье- мы живём, дышим . Не пора ли нам,земляне, начинать с себя.